의학 웹사이트 Medical Express 에 따르면, 규칙적으로 걷는 것은 허리 통증이 있는 사람들의 허리 통증 완화에 도움이 됩니다.
걷기는 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 간단한 운동입니다.
전 세계적으로 최대 8억 명이 요통을 앓고 있으며, 이는 장애와 삶의 질 저하의 주요 원인입니다. 요통이 재발하는 경우도 흔하며, 10명 중 7명은 증상이 호전되었다가 1년 이내에 재발하는 경우가 많습니다.
맥쿼리 대학교 척추통증 연구 그룹(호주)이 실시한 임상 시험에서는 걷기가 허리 통증을 치료하는 데 효과적이고 비용 효율적이며 접근하기 쉬운 방법이 될 수 있는지 살펴보았습니다.
이 연구는 최근 허리 통증에서 회복된 성인 700명 이상을 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 걷기 프로그램에 참여하고 6개월 동안 물리치료를 받았으며, 다른 그룹은 대조군이었습니다.
연구자들은 참가자들을 1년에서 3년 동안 추적했습니다.
규칙적인 걷기는 허리 통증이 있는 사람들의 허리 통증 완화에 도움이 됩니다.
이 연구 결과는 허리 통증을 관리하는 방법에 큰 영향을 미칠 수 있다고 맥쿼리 대학의 물리치료학 교수이자 이 연구의 주저자인 마크 핸콕은 말했습니다.
Medical Express에 따르면, 연구 결과에 따르면 걷기 그룹은 대조군보다 통증 발작이 적었고 재발 전 통증 완화 기간이 더 길었으며, 대조군은 112일인 반면 걷기 그룹은 평균 208일로 나타났다고 그는 밝혔습니다.
핸콕 교수는 걷기는 거의 누구나 참여할 수 있는 간단한 운동이라고 말했습니다. 이 간단한 운동은 부드러운 움직임, 척추 구조와 근육 강화, 스트레스 완화 및 완화, 그리고 기분을 좋게 하는 행복 호르몬인 엔돌핀 분비를 포함합니다.
핸콕 교수는 걷기는 심장 건강, 뼈 밀도 향상, 정신 건강 개선 등 다른 많은 건강상의 이점도 있다고 덧붙였다.
맥쿼리 대학교 물리치료사이자 공동 저자인 나타샤 포코비 박사는 걷기가 환자들이 더 오랫동안 완치 상태를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 비용 효율적이라고 말했습니다. 걷기는 환자들의 삶의 질을 향상시켰을 뿐만 아니라 치료 필요성과 휴가 기간을 약 절반으로 줄였습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm
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