사람들이 가장 잘 자는 시간대를 알아보세요

'하루 7시간에서 9시간 정도 충분한 수면을 취하라는 조언을 자주 받지만, 건강을 위해 잠자리에 들기 가장 좋은 시간은 언제일까요?' 건강 뉴스로 하루를 시작하고 이 기사를 더 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 장기간 호흡기 증상이 있을 때 주관적으로 판단하지 마세요; 장기간 불안은 심장에 어떤 피해를 줄까요?; 고혈압이 있을 때 피해야 할 음식...

전문가들이 잠자리에 들기 가장 좋은 시간을 공개합니다.

우리는 종종 매일 밤 7시간에서 9시간 정도의 충분한 수면을 취하라는 조언을 받지만, 건강을 위해서는 언제 잠자리에 드는 것이 가장 좋을까요?

영국의 건강 전문가 케이트 부커는 가장 좋은 수면의 질은 오후 10시 이후부터 시작된다고 말하는데, 즉 이 시간에는 이미 잠들어 있어야 한다는 의미입니다.

따라서 밤 전반부에 깊은 잠을 잘 수 있는 시간을 최대한 확보하려면 오후 10시경에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다 .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 1. — 오후 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

늦게 잠자리에 들면 깊은 수면 단계가 짧아지고 REM 수면(꿈 수면이라고도 함)이 늘어납니다.

깊은 수면은 느린 파동 수면이라고도 하며, 약 20~40분 동안 지속되며 REM 수면 전에 발생합니다.

전문가들은 깊은 수면이 신체의 회복과 성장, 면역 체계 강화, 세포 재생, 근육과 뼈 강화, 뇌 활동 둔화, 혈압 저하에 중요하다는 데 동의합니다.

깊은 잠은 보통 일찍 찾아오는데, 부커는 수면에 가장 좋은 시간은 오후 10시에서 새벽 2시 사이라고 말합니다. 따라서 일찍 잠자리에 들면 수면의 질이 더 좋아집니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 24일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

만성 불안은 심장에 어떤 손상을 주는가?

불안은 삶의 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 불안이 오래 지속되면 마음에 부담을 줄 뿐만 아니라 신체에도 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 불안은 심장과 혈관 건강에도 심각한 영향을 미칩니다.

전문가들은 장기간의 불안과 스트레스가 심장마비 위험을 증가시키는 주요 요인 중 하나라고 말합니다. 장기간의 불안과 스트레스를 유발하는 사건은 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시킵니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 2. — 장기간의 불안은 심장을 손상시키고 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

심장과 혈관은 끊임없이 스트레스를 받습니다. 시간이 지남에 따라 심장과 혈관 손상이 누적되어 심장 질환의 위험이 증가합니다.

불안과 스트레스는 심혈관 질환을 직접적으로 유발하지는 않지만, 기존의 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 현상의 기전은 불안과 스트레스가 혈관을 수축시키는 것입니다. 시간이 지남에 따라 혈관 내벽이 손상되어 혈전이 형성됩니다. 혈전은 혈관을 막을 만큼 커져 심장마비를 유발합니다.

불안과 장기적인 스트레스를 겪는 사람들이 주의해야 할 또 다른 건강 위험은 공황발작입니다. 공황발작은 종종 흉통, 호흡곤란, 심계항진 등의 증상으로 나타납니다. 이러한 증상은 심장마비 증상과 매우 유사합니다. 따라서 환자는 적절한 시기에 응급실로 이송될 수 있도록 심장마비의 징후를 인지하는 방법을 알아야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .