오메가-3 섭취 시 주의해야 할 사람들

오메가-3는 신체, 특히 심장과 수면에 필수적인 지방산이지만, 누구나 오메가-3를 섭취할 수 있는 것은 아닙니다.

108 중앙군병원 전통의학과 응우옌 투 트랑 박사에 따르면, 오메가-3는 불포화 지방산으로, 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨드, 호두기름에 많이 함유되어 있습니다. 이 지방산은 세포막 형성, 특히 신경계와 시각계에서 중요한 역할을 합니다.

오메가-3의 뛰어난 효능

오메가-3는 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 줄이고, 혈액 순환을 촉진하며, 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3 영양소는 면역과 관련된 유전자를 활성화하고 암세포의 성장을 막는 능력이 있어 대장암, 유방암, 전립선암 등 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오메가-3 지방은 심장과 수면에 좋습니다(일러스트 사진)

또한 오메가-3는 염증과 싸우는 데 도움이 되며, 특히 류마티스 관절염 환자의 통증과 뻣뻣함 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3 결핍은 불면증, 불안한 수면, 수면 호흡 장애와 관련이 있습니다. 충분한 오메가-3 보충은 수면 개선과 에너지 회복에 도움이 됩니다.

오메가-3를 복용할 때 주의해야 할 사람은 누구입니까?

오메가-3는 많은 이점이 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 특히 소화기 문제가 있는 사람은 생선기름을 섭취할 때 소화불량과 복부팽창을 경험할 수 있습니다.

임산부는 중금속 오염 위험 때문에 원유를 피해야 하며, 대신 천연 오메가-3가 풍부한 음식을 우선시해야 합니다.

15개월 미만의 어린이는 섭취해서는 안 됩니다. 생선기름에 함유된 EPA 성분이 내부 장기 발달에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

생선기름을 섭취한 후 발진, 메스꺼움, 호흡곤란 등 알레르기 반응을 경험한 사람은 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

오메가-3는 신체적, 정신적 건강에 모두 포괄적인 영향을 미치는 지방산입니다. 하지만 올바른 사람에게 적절한 용량으로 올바르게 섭취해야 합니다. 장기적인 건강을 위해 오메가-3가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하는 합리적인 식단을 구성하세요.

출처: https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html