당뇨병 위험이 높은 사람들은 이 질병을 예방하기 위해 무엇을 해야 합니까?

나이와 유전적 요인은 당뇨병의 두 가지 중요한 위험 요인입니다. 어린이는 종종 제1형 당뇨병에 걸립니다. 이러한 경우 유전적 요인이 질병 발생에 큰 영향을 미칩니다. 한편, 건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)에 따르면 제2형 당뇨병은 주로 성인에게 발생하며 생활 습관 요인과 관련이 있는 경우가 많습니다.

규칙적인 운동은 고위험군의 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

당뇨병에 대한 흔한 오해 중 하나는 가족력이 있거나 과체중인 사람처럼 당뇨병 고위험군은 반드시 당뇨병에 걸린다는 것입니다. 이는 완전히 잘못된 생각입니다.

유전적 요인과 나이는 바꿀 수 없지만, 잘못된 식습관이나 앉아서 보내는 시간 등 다른 위험 요인은 바꿀 수 있습니다. 생활 습관을 바꾸면 당뇨병 발병을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

앉아서 생활하는 습관은 당뇨병의 주요 위험 요인입니다. 신체 활동은 혈당, 체중, 혈압 조절에 도움이 됩니다.

건강에 해로운 식습관 또한 당뇨병 발병의 중요한 요인입니다. 가공식품, 건강에 해로운 지방, 그리고 당분이 많은 식단은 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 반대로, 과일, 채소, 통곡물, 그리고 저지방 단백질이 풍부한 식단은 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 규칙적인 운동, 건강한 식단, 체중 감량과 같은 생활 방식의 변화는 당뇨병 위험을 최대 58%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

고위험군에게는 정기적인 검진 또한 중요합니다. 검진은 진단되지 않은 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Everyday Health 에 따르면, 당뇨병이 있는데 관리 조치를 취하지 않으면 심장마비, 뇌졸중, 신부전 및 기타 당뇨병 합병증의 위험이 증가합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm