어떤 영양소가 잠을 자는 동안 이를 갈게 하나요?

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17살 아들이 잠잘 때 이를 가는 버릇이 있습니다. 영양 부족일 수도 있다고 들었습니다. 의사 선생님, 조언 부탁드립니다. (탄 안, 하노이 )

회신하다:

이갈이는 저작계에 과부하를 줄 수 있습니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 치아의 씹는 면이 마모되거나, 평평해지거나, 깨져 법랑질이 그 아래 상아질에 노출됩니다. 이로 인해 치아가 시리게 됩니다. 장기적인 결과로는 턱 통증이나 턱 근육 경직이 발생하고 귀앓이가 발생할 수 있습니다.

수면 중 이갈이는 성인과 어린이 모두에게 발생하는 수면 장애의 한 형태일 수 있습니다. 현재 이 질환의 주요 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 이 질환은 체중, 턱 질환, 알레르기, 수면 자세와 관련이 있는 경우가 많습니다. 또한, 스트레스 또한 이갈이에 영향을 미치고 악화시키는 요인 중 하나입니다. 신경계에 영향을 미치는 일부 음식 또한 이 질환을 악화시킬 수 있습니다.

이갈이에 대한 검사, 진단 및 효과적인 치료 조언을 위해 아이를 이비인후과나 신경과 전문의에게 데려가야 합니다. 영양과 관련하여 다음 사항에도 유의해야 합니다.

자녀의 건강한 체중 유지 : 건강한 체중 유지는 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 일부 과학 연구 결과에 따르면 과체중이나 비만은 수면, 특히 코골이에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 지방과 동물성 지방 섭취를 제한하고 규칙적인 운동을 통해 몸과 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄이면 수면 중 이갈이 증상을 줄일 수 있습니다.

좋은 음식: 지방이 많은 생선(고등어, 연어, 참치)과 지방이 많은 견과류(호두, 마카다미아, 캐슈넛, 땅콩 등)에는 건강에 좋고 스트레스를 줄여주는 좋은 지방이 많이 함유되어 있습니다. 다채로운 과일에는 활성산소를 억제하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 과일을 많이 섭취하면 건강을 증진하고 뇌로 가는 혈류량을 증가시키며 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 아이들은 국화차, 연꽃차, 쑥 등 숙면을 취하고 스트레스를 줄이며 이갈이를 예방하는 데 도움이 되는 전통 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

피해야 할 음식 : 고추처럼 향신료가 많이 들어간 맵고 뜨거운 음식은 두통과 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 커피, 녹차처럼 카페인이 함유된 음식은 신경계를 자극하기 때문에 잠자리에 들기 전에 섭취하면 수면의 질이 저하되어 수면 중 이갈이가 심해질 수 있습니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

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