육아 위기, 부모는 'HELP' 방법을 활용해야

그러나 부정적인 감정이 솟아오를 때 부모는 상황을 올바른 방향으로 처리하기 위해 더욱 경계하고 침착해야 하며, 이를 통해 자녀가 더 잘 발달하도록 도울 필요가 있습니다.

미국의 두 소아심리학자 태미 샤문과 타니아 존슨은 부모가 자녀 양육 과정에서 겪는 어려운 상황을 극복하는 데 도움이 되는 심리·행동적 적응 방법을 공동으로 개발했습니다. "HELP" 방법은 멈춤(Halt) - 공감(Empathy) - 제한(Limits) - 근접(Proximity)의 4단계로 구성됩니다.

정지: 일시 정지

아이가 당신을 화나게 하는 행동을 할 때, 반응하기 전에 잠시 멈춰서 스스로에게 물어보세요. 당신이 그런 행동을 한 이유는 무엇일까요? 어떤 아이도 부모의 눈에 나쁜 아이로 보이고 싶어 하지 않습니다. 그렇다면 왜 아이는 부모를 실망시키고 화나게 할 것을 알면서도 그런 행동을 했을까요?

모든 아이는 부모를 기쁘게 해 주고 싶어 하지만, 아이에게는 이해해야 할 한계가 있습니다. 아이들은 아직 사고가 성숙하지 않고 감정이 안정되지 않아 부모를 지치게 하는 행동을 자주 합니다.

또한, 아이들의 불안정한 태도와 행동은 부모가 "해독"해야 할 일종의 신호입니다. 아이들이 일으키는 문제와 그들이 저지르는 실수 뒤에는 충족되지 않은 욕구와 욕망, 또는 부모가 가르쳐주지 않은 기술이 있습니다.

예를 들어, 아이가 나이에 따라 끊임없이 문제를 일으키는 것을 본다면, 아이가 직면한 진짜 문제를 "해독"해야 합니다. 아이가 더 놀고 싶어 하거나, 더 많은 관심을 필요로 하거나, 공부 압박감 때문에 스트레스를 받고 있을 수도 있습니다.

부모는 자녀의 변덕스러운 행동 뒤에 숨겨진 진짜 문제를 파악해야 합니다. 아이가 자랄수록 부모는 더욱 설득력 있게 가르쳐야 합니다. 이를 위해서는 자녀가 문제를 일으킬 때 즉각적인 반응을 잠시 멈추어야 합니다. 부모는 자녀에게 이야기하고 가르치기 전에 마음을 진정시키고 신중하게 생각해야 합니다.

공감: 이해

대화 초반에 부모는 자녀가 관심과 경청을 받고 있다고 느낄 수 있도록 도와야 합니다. 부모의 이해와 경청은 자녀에게 매우 중요합니다. 부모는 자녀의 말에 귀 기울이고 눈을 마주치는 데 집중해야 합니다.

부모는 자녀의 생각과 감정에 대한 이해와 공감을 표현해야 합니다. 자녀의 말이 끝나면, 부모는 가장 중요한 요점을 요약하여 양측이 문제를 올바르게 이해했는지 확인해야 합니다.

부모는 자녀가 표현하는 감정을 성급하게 판단하거나 비판해서는 안 됩니다. 자녀의 행동이 문제가 될 수 있지만, 감정은 존중받아야 합니다. 자녀가 부모에게 자신의 감정을 털어놓는 데 있어 편안함과 신뢰는 매우 중요합니다.

부모는 자녀보다 말을 적게 하도록 주의해야 합니다. 말이 너무 많으면 아이들이 두려워할 수 있기 때문입니다. 부모는 자녀와 이야기할 때 감정을 잘 다스려야 합니다. 침착함을 유지하기 어렵다면 심호흡을 하고 천천히 대답하며, 몇 번 멈춰 진정해 보세요.

부모는 자녀의 불안정한 행동 뒤에 숨겨진 진짜 문제를 파악해야 합니다(그림: PNG 트리).

한계: 한계

심리학자 타니아 존슨은 가족 모임에서 발생한 사건을 예로 들었습니다. 그녀는 약 20명의 친척을 저녁 식사에 초대했습니다. 모두 중국 음식점에서 음식을 주문하기로 했습니다. 음식이 나오자 타니아의 아들은 짜증을 내며 숟가락을 던지고 음식이 마음에 들지 않아 소리를 질렀습니다.

상황을 안정시키고 자녀가 더 적절한 행동을 취하도록 유도하기 위해서는 행동 한계를 신속하게 설정하는 것이 중요합니다. 타니아 박사는 가능한 한 짧고 간단한 문장으로 아이의 감정을 인정하고, 아이가 잘못했으며 다르게 행동해야 한다는 것을 이해하도록 했습니다.

타니아 박사는 이렇게 말했습니다. "많이 속상하신 것 같네요. 이 음식들이 마음에 안 드시죠? 하지만 숟가락을 던지거나 소리를 지르는 건 안 돼요. 먹고 싶지 않다고 말씀하시고 일찍 자리를 뜨셔도 돼요. 아니면 다른 음식을 빨리 만들어 달라고 부탁하셔도 돼요."

타니아가 말을 마치자 아들은 울음을 터뜨렸습니다. 타니아는 아들이 진정할 시간이 필요하다는 것을 알고 있었습니다. 아들을 방으로 데려가 잠시 옆에 앉아 진정시켜 주었습니다.

게다가 그녀는 아이를 꼭 껴안으며, 불쾌한 사건 이후에도 어머니가 여전히 아이를 이해하고 사랑한다는 것을 보여주었습니다. 그래야 아이가 진정하고 모두에게 돌아갈 때 더 쉽게 적응할 수 있을 테니까요. 가족 회의가 긴장과 어색함에 빠지지 않게 해 준 것은 바로 타니아의 대처 방식이었습니다.

근접성: 근접성

부모가 자녀에게 훈육의 한계를 정해 놓고 나면, 부모에게 결정을 바꾸고 한계를 완화해 달라고 간청할 수 있습니다. 부모가 훈육을 바꾸지 않겠다고 고집하면, 자녀는 비참하고 실망한 표정을 짓고 부정적인 반응을 보일 수 있습니다. 하지만 이때 부모는 자녀의 바람에 굴복해서는 안 됩니다.

심리학자들은 부모에게 자녀에게 정한 훈육의 한계에 대해 확고한 결정을 내릴 것을 권고합니다. 이러한 규칙을 준수하면 자녀가 점차 자신의 태도와 행동을 통제하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 자제력은 아이들이 성장하는 데 매우 중요한 기술입니다.

아이가 진정하고 다시 행복해지도록 돕기 위해 부모는 아이가 따라야 할 훈육 기준을 정한 후 아이와 친밀감을 형성해야 합니다. 스트레스가 많은 사건 이후 부모의 친밀감과 애정은 상황을 완화하고, 아이의 감정을 진정시키며, 훈육 조치를 더 쉽게 받아들이고 준수하도록 도와줍니다.

CNBC 에 따르면

출처: https://dantri.com.vn/giao-duc/khung-hoang-khi-nuoi-day-con-cha-me-hay-dung-bien-phap-help-20241101091838610.htm