달리기가 라이프스타일의 일부일 때

응웬 꾸옥 부 씨는 광트리 성에서 열린 대회에서 21km를 완주했습니다. - 사진: NVCC

어디에서나 열리는 달리기 대회는 항상 많은 젊은이들의 참여를 유도합니다. 많은 Z세대는 달리기가 단순한 신체 활동이 아니라 삶을 즐기고, 지역 사회와 소통하고, 자신의 한계를 극복하는 방법이라고 말합니다.

달리기에는 규율과 인내심이 필요합니다. 하루 이틀 연습만으로 자신을 바꾸는 것은 불가능합니다. 선수는 끈기 있게 훈련하고 중도에 포기하지 않아야 합니다.

린 단(LINH DAN) 씨 (29세, 다낭 )

자신을 바꾸기 위해 달려라

응우옌 콩 민(27세, 꽝빈성 거주) 씨는 2년 넘게 매일 아침 최소 30분씩 조깅을 해왔습니다. 그는 사무실에서 한 자리에 앉아 있어야 하는 직업을 가지고 있으며, 술을 많이 마십니다. 종합 검진 결과 혈중 중성지방 수치가 너무 높아 동맥 폐색 및 뇌졸중 위험이 있다는 결과가 나왔습니다.

비 오는 날이나 아픈 날을 제외하고는, 민 씨는 일할 수 있을 만큼 편안하고 기민하게 느끼기 위해 몇 바퀴를 뛰어야 합니다. 적절한 식단과 함께 꾸준히 달리기를 한 후, 그의 불면증은 이제 눈에 띄게 호전되었습니다.

최근 건강 검진 결과, 혈중 지방 수치도 안전한 수준으로 떨어졌고, 몸은 날씬하고 탄력이 좋아졌습니다.

한편, 린 단(29세, 다낭 거주) 씨는 조깅 덕분에 새로운 활력을 얻고 삶에 대한 자신감이 높아졌다고 말했습니다. 통통한 체형 때문에 평소 자신감이 부족했던 그녀는 친구들에게서 '도라에몽'이라는 별명을 얻었습니다.

하지만 2년 넘게 조깅을 한 후, 린 단의 몸매는 10kg 가까이 감량하며 더욱 날씬해졌습니다. 덕분에 그녀는 자신감도 더 생겼고, 자신을 더 사랑하게 되었습니다.

"저에게 달리기는 단순한 스포츠가 아니라 삶의 방식이기도 합니다. 건강을 증진하고 감정의 균형을 맞춰주는 데 도움이 되죠. 더 중요한 건, 일상생활에서 기쁨을 찾을 수 있게 해 준다는 거예요." - 린 단 씨가 말했습니다.

이동 중에 연결하고 탐색하세요

응우옌 꾸옥 부(28세, 다낭 거주) 씨는 이 스포츠에 점점 빠져들고 있다고 고백했습니다. 달리기 대회 소식을 들을 때마다 일정을 짜고 참가 등록을 합니다. 올해 초부터 네 번의 대회에 참가했는데, 가장 최근 대회는 5월 초 호이안(꽝남성)에서 열렸습니다.

"운동선수들로 가득한 활기찬 분위기에 푹 빠졌을 때, 정말 흥분되고 열정적이었어요. 정말 열심히 달렸죠. 그 순간, 인생의 모든 걱정과 고민이 잊히는 것 같았어요." 부 씨는 웃으며 말했다.

부 씨에 따르면, 레이스에 참여하는 것은 자신의 한계를 극복하는 방법이자, 삶을 경험하고, 새로운 땅을 방문하고, 같은 열정을 공유하는 사람들과 교류할 수 있는 기회입니다.

꽝찌에서 열린 경주에서 그는 꽝찌 성채와 빅라 고대 마을 등 유명 명소들을 방문했습니다. 달리기를 통해 그는 방문한 곳들의 문화와 역사에 대해 더 깊이 알게 되었습니다.

또한, 부 씨는 지역 사회 모임에도 참여하고, 아마추어 마라톤 동호회에서 교류하며 경험을 공유합니다. 매주 그와 다낭 마라톤 동호회 회원들은 손트라 반도나 호아박으로 모여 연습을 하기도 합니다.

부 씨는 원래 수줍음이 많아 친구가 많지 않았다고 고백했습니다. 하지만 달리기 덕분에 점차 마음이 열리고 새로운 인연도 많이 생겼다고 합니다. 가장 놀라운 것은 달리기 모임을 통해 자신의 열정을 공유하는 여자친구를 만났다는 것입니다.

달리기는 비용이 많이 들까요?

원래는 큰 투자가 필요하지 않은 스포츠로 여겨졌지만, 달리기가 삶의 일부로 여겨지고 달리기 대회에서 좋은 성적을 거두고 싶어지면서 이 스포츠에 대한 투자도 점차 늘어나고 있습니다. 응우옌 콩 민 씨는 처음 달리기를 시작했을 때는 운동화 한 켤레만 있으면 되었고, 휴대폰으로 달리는 거리와 시간을 측정했다고 말했습니다.

그런데 더 많이 달리다 보니 휴대폰이 좀 크고 불편해서 훈련 중에 떨어뜨려 부러뜨리는 일도 여러 번 있었습니다. 게다가 스마트폰은 심박수 모니터링, VO2 Max(최대 산소 소비량), 걸음 수 측정 등 훈련 중 다른 요구 조건도 충족하지 못합니다.

그래서 민 씨는 위의 요건을 충족하기 위해 거의 천만 동(VND)에 달하는 스마트 러닝 워치에 투자하기로 했습니다. 여기에 러닝화, 자외선 차단 장갑, 그리고 엄선된 스포츠웨어까지 더했습니다.

민 씨가 이러한 열정에 투자한 총 "낭비"를 대략 계산해 보면 약 1,500만 VND이며, "이런 식으로 투자하는 것은 내 열정을 확인하는 것과 같으며, 더 과학적이고 효과적으로 실행하는 데 도움이 됩니다."라고 설명했습니다.

또한, 대회 참가 시마다 발생하는 숙박비와 교통비 또한 참가자들이 계산해야 하는 추가 비용입니다. 응우옌 꾸옥 부 씨는 대회에 참가할 때마다 장소와 체류 기간 등 여러 요소를 고려하여 비용을 계산한다고 말했습니다.

다음은 훈련과 경주를 위해 에너지 바, 에너지 젤, 미네랄 소금과 같은 보조 식품을 구입하는 데 드는 비용입니다. 이는 없어서는 안 될 비용입니다.

"위의 투자비와 여행 경비 외에도, 일반적으로 지방 대회에 참가할 때는 상황에 따라 다르지만 최대한 절약하려고 노력합니다. 그래서 평균적으로 3일간의 식사와 숙박에 150만~200만 VND 정도가 듭니다." - Vu 씨가 말했습니다.

달리기의 이점

Nike + Running Global의 연구에 따르면, 달리기는 무릎 연골 두께 증가에 도움이 되어 무릎 골관절염 위험을 18%까지 줄일 수 있습니다. 일주일에 최소 6시간 이상 달리는 여성은 활동량이 적은 여성에 비해 유방암 위험이 25% 감소합니다.

평균적으로 하루 5~10분만 조깅하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 3년 더 오래 살 수 있습니다. 또한, 조깅은 기분을 개선하고 불안과 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

출처: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm