기대가 부담이 되지 않도록 하세요.

오늘날 젊은이들은 엄청난 압박감에 둘러싸여 있습니다. 가족과 사회적 기대뿐만 아니라 스스로에게 가해지는 압박감도 있습니다. 큰 목표를 세우고 끊임없이 달성하려고 노력하다 보면 많은 젊은이들이 지치고 장기적인 불안 상태에 빠지게 됩니다.

오늘날 젊은이들은 종종 "열정을 추구하라", "끊임없이 자신을 발전시켜라", "완벽해지라"는 격려를 받습니다. 이러한 격려의 말들은 긍정적인 의미로 들리지만, 의도치 않게 젊은이들에게 큰 부담을 줍니다. 많은 젊은이들이 자존감을 확인하기 위해 뛰어난 성취를 이루는 목표를 세웁니다.

호찌민시에서 마케팅 직원으로 일하는 27세의 황옌은 이렇게 말했습니다. "저는 항상 서른 살이 되면 집을 사고, 관리직에 오르고, 안정적인 삶을 살아야 한다고 스스로에게 다짐했습니다. 하지만 노력할수록 더 지쳐갔습니다. 그 목표들을 이룰 수 있을지 걱정하며 밤잠을 설친 날도 많았습니다."

30세까지 집을 사는 목표를 달성한 응우옌 푸옹 후옌( 하노이 타이호구 이벤트 주최자)은 이제 2년 안에 차를 사는 새로운 목표를 세웠습니다.

항상 자신에게 압박감을 주는 푸옹 후옌은 자신의 힘의 150%에서 200%까지 발휘해야 합니다. 그녀는 바쁘고 종종 늦게까지 일합니다. 이미 시간이 꽉 찬 일을 하고 있지만, 기회가 되면 다른 일도 해냅니다.

푸옹 후옌은 "새 빚이 쌓이는" 상황 때문에 종종 피로와 스트레스에 시달린다고 말했습니다. 큰 목표를 세우는 것은 잘못된 것이 아니지만, 그 목표에 현실성이 부족하고 구체적인 계획이 없다면 많은 젊은이들이 쉽게 실망과 피로의 악순환에 빠지게 됩니다.

그들은 더 열심히 일하고, 개인 시간을 희생하지만 결과가 항상 기대한 대로 나오는 것은 아닙니다.

25세 프로그래머인 칸 민(하노이 꺼우저이군)은 승진이라는 목표를 달성하기 위해 1년 동안 하루 12시간씩 일했다고 털어놓았습니다. 하지만 목표를 달성하지 못하자 우울증에 빠져 일할 의욕을 잃었습니다.

"제가 부족하다는 생각, 또래보다 뒤처진다는 생각이 들었어요. 이런 압박감 때문에 아무것도 하고 싶지 않았어요."

심리학자들은 자기 압박감을 극복하기 위해 젊은이들이 현실적이고 유연한 목표를 설정하는 법을 배워야 한다고 말합니다. 또한, 노력하는 과정에서 작은 진전에 만족하는 것도 중요합니다.

전문가들은 젊은이들이 스스로에게 설정한 목표가 자신의 상황과 능력에 정말 적합한지 자문해 보아야 한다고 말합니다. 짧은 시간 안에 모든 것을 달성하려고 무리하지 마세요.

또한, 청소년들은 자신의 감정과 어려움을 친구, 가족, 또는 심리 상담사와 공유하여 스트레스를 해소해야 합니다. 또한, 삶의 균형을 위해 휴식을 취하거나 운동을 하거나 개인적인 취미 활동을 하는 시간을 가져야 합니다.

특히, 실패는 끝이 아니라 성장의 일부라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 자신의 기대가 삶의 기쁨을 잃게 하는 짐이 되지 않도록 하세요.

출처: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm