하루에 한 번씩 양치질을 하는 것이 좋은가요?

양치질은 치태와 치석 축적을 예방하여 잇몸 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 제대로 양치질하는 것이 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.

건강 웹사이트 Verywell Health(USA)에 따르면, 양치질을 하지 않거나 너무 적게 하면 잇몸이 붓고 붉어지고 출혈이 나고, 씹을 때 통증이 생기고, 이가 흔들리는 등 구강 문제가 생길 뿐만 아니라 심장, 폐, 뇌에 영향을 미치는 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

양치질은 충치와 치은염을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.

이는 주로 구강 미생물총의 영향 때문입니다. 구강에는 박테리아, 곰팡이, 그리고 기타 미생물을 포함하여 약 700종의 미생물이 서식하고 있습니다. 이러한 미생물에는 유익한 미생물과 유해한 미생물이 모두 포함되어 있습니다. 신체가 건강하려면 이러한 구강 미생물총의 균형을 유지해야 합니다.

하루에 한 번 양치질하는 것만으로는 구강 건강을 지키기에 충분하지 않을 수 있습니다. 전문가들은 아침에 일어난 후와 저녁에 잠자리에 들기 전, 하루 두 번 양치질을 할 것을 권장합니다.

아침에 양치질을 하면 밤새 입 안에 쌓인 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 습관은 구취 예방에도 도움이 됩니다. 한편, 잠자리에 들기 전 밤에 양치질하는 것은 하루 종일 쌓인 플라그, 음식물 찌꺼기, 박테리아를 제거하는 데 도움이 되므로 가장 중요한 양치질 시간으로 여겨집니다. 이는 충치와 치은염을 예방하는 좋은 방법입니다.

많은 사람들이 치아가 시리기 때문에 양치질을 꺼립니다. 전문가들은 이런 경우 시리드치약 사용을 권장합니다.

부드러운 칫솔모를 선택하고 3~4개월마다 교체하는 것이 좋습니다.

또한 전문가들은 일반 칫솔이나 전동 칫솔 모두 부드러운 칫솔모를 사용할 것을 권장합니다. 칫솔은 평균 3~4개월마다 교체해야 합니다. 칫솔모가 마모되었거나 닳았다면 더 빨리 교체하는 것이 좋습니다.

충치나 잇몸 질환 위험이 높은 사람은 식후에 양치질을 해야 할 수 있습니다. 하지만 오렌지, 레몬, 탄산음료 등 산성도가 높은 음식을 섭취한 직후에는 양치질을 하지 않는 것이 좋습니다. 이는 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 양치질하기 전에 약 30분 정도 기다리는 것이 좋습니다.

양치질할 때 서두르지 마세요. 적절한 양치 시간은 약 2분입니다. 이는 치아와 입 안 전체를 깨끗하게 닦기에 적절한 시간입니다. Verywell Health 에 따르면, 칫솔이 닿지 않는 입 안의 구석구석은 치실이나 구강 청결제를 사용하여 닦을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm