아침이나 점심 식사 후에 블랙커피를 마시면 직장에서 깨어 있는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 음식 소화를 촉진하고 지방을 태우는 데에도 도움이 됩니다.
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| 블랙커피를 제대로 마시면 섭취하는 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: iStock) |
커피에는 강력한 항염증 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 커피는 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 촉진하며, 갈색 지방을 자극합니다. 갈색 지방의 주요 기능 중 하나는 칼로리를 연소시켜 신체에 열을 발생시키는 것입니다.
블랙커피에는 카페인 함량이 낮아 200ml당 약 7칼로리에 불과하며, 식욕을 억제하는 효과가 있어 신체로 흡수되는 칼로리 양을 줄여줍니다.
커피에서 위와 같은 이점을 얻으려면 여성 전문가들은 다음 시간대에 커피를 마시는 것을 권장합니다.
아침
아침에 블랙커피 한 잔을 마시면 에너지 증진, 신진대사 촉진, 복부 팽만감 해소, 변비 개선에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 블랙커피를 마시는 것이 아이스커피보다 더 좋습니다.
식사 전
식사 30분 전에 커피를 마시면 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않으려면 저녁 식사 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.
식사 후
식사 전 공복에 커피를 마시고 싶지 않다면, 식후 30분에 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고, 소화를 돕고, 지방 축적을 예방할 수 있습니다. 하지만 수면에 영향을 주지 않도록 저녁 식사 후에는 마시지 않는 것이 좋습니다.
운동 전
운동하기 약 30분 전에 약간의 검은 커피를 마시면 지방 연소를 극대화하고 운동 중 더 많은 흥분을 느끼는 데 도움이 되므로 운동 성과가 향상됩니다.
메모
커피는 체중 감량에 도움이 되는 음식이 아니므로, 많이 마신다고 해서 체중이 많이 줄지는 않습니다. 하루에 최대 약 200mg의 카페인을 섭취해야 하며, 이는 8온스(약 227ml) 컵 두 잔에 해당합니다.
술을 많이 마시면 건강, 피부, 체형에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 위의 효능은 블랙커피를 마실 때만 유효하며, 설탕, 우유, 크림을 첨가하면 의도치 않게 체내에 많은 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.
( 스타에 따르면 )
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