전문가가 신장 질환을 조절하는 방법을 보여줍니다.

만성 신장 질환(CKD)은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 건강 상태입니다.

신장은 혈액에서 노폐물과 독소를 걸러내고, 전해질의 균형을 맞추고, 신체의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 기관입니다.

신장 기능이 저하되면 신체는 고혈압, 빈혈, 뼈 질환, 심혈관 질환 등 심각한 합병증에 직면할 수 있습니다.

따라서 건강 사이트 TheHealthSite (인도)에 따르면 신장 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 보호하고 관련 질병의 진행을 예방하는 데 필수적입니다.

만성 신장 질환을 앓고 있거나 고위험군에 속하는 사람들을 지원하기 위해, 마니팔 병원(인도)의 신장 전문의인 티르탄카르 모한티 씨는 이 질환을 통제하고 신장 건강을 보호하는 몇 가지 방법을 제시했습니다.

신장 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 유지하고 관련 질병의 진행을 예방하는 데 필수적입니다.

혈압 조절

고혈압은 신장에 손상을 줄 뿐만 아니라 다른 심각한 심혈관 문제를 유발합니다.

따라서 일반적으로 권장되는 140/90 mmHg 미만의 안정적인 혈압을 유지하는 것이 필수적입니다. 이를 위해서는 짠 음식과 가공식품 섭취를 제한하여 저염식을 실천해야 합니다.

또한, 흡연은 혈관을 손상시키고 고혈압 위험을 증가시키기 때문에 흡연을 중단하는 것도 중요합니다.

또한, 알코올 소비를 제한하고, 신체 활동을 늘리고, 충분한 수면을 취하는 것도 혈압을 조절하는 효과적인 방법입니다.

질병 관리에 있어서도 의사의 약물 사용 지침을 따르는 것이 중요한 역할을 합니다.

건강하게 먹으세요

균형 잡힌 식단에는 과일과 채소가 풍부하게 포함되어야 합니다. 통곡물 빵, 쌀, 파스타, 감자와 같은 전분 식품은 신체에 필요한 에너지를 공급합니다.

단백질 섭취는 콩, 렌틸콩, 생선, 계란, 살코기 등 건강한 식품을 선택하세요. 하지만 신장에 부담을 주지 않도록 의사의 지시에 따라 단백질 섭취량을 조절해야 합니다.

동시에 건강에 해로운 지방, 설탕, 소금의 섭취를 제한하는 것도 필요합니다. 이러한 요소들은 신장과 심장의 건강을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

신체 활동은 심혈관 건강을 개선할 뿐만 아니라, 에너지를 증가시키고 체력을 향상시킵니다.

활동적으로 지내세요

신체 활동은 심혈관 건강을 증진할 뿐만 아니라, 에너지를 증가시키고 체력을 향상시킵니다. 매일 최소 30분 동안 운동하는 것을 목표로 하세요.

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 식사 후 짧은 산책을 하거나, 춤, 수영,스포츠 등 즐거운 활동에 참여하는 등 일상생활에 작은 변화를 주면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

운동을 처음 시작하는 사람이라면 천천히 시작해서 시간이 지남에 따라 점차 강도를 높이세요.

혈당 조절

혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하면 신장이 더 이상 손상되지 않을 뿐만 아니라, 당뇨병 관련 합병증이 발생할 위험도 줄어듭니다.

이러한 건강한 습관을 실천하면 신장 건강을 보호할 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질도 향상시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 사소해 보일 수 있지만, 꾸준히 유지한다면 만성 신장 질환 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm