노인의 흔한 질병을 관리하는 데 도움이 되는 운동

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다. 집에서 하는 운동은 놀랍게도 혈당을 조절하는 기적의 치료법입니다. 많은 사람들이 쉽게 당뇨병에 걸릴 수 있는 습관...

노인에게 미치는 운동의 놀라운 효과를 알아보세요

의학 저널 Annals of Internal Medicine 에 최근 게재된 새로운 연구에서는 운동이 노인에게 미치는 또 다른 놀라운 효과를 발견했습니다.

따라서 요가와 저강도 운동을 연습하면 요실금(특히 여성 노인에게 흔한 질환)을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가와 저강도 운동은 요실금(특히 여성 노인에게 흔한 질환)을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스탠포드 의과대학과 캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스(미국)의 과학자들이 주도한 이 연구는 노인, 특히 여성이 겪는 가장 흔한 건강 문제 중 하나를 치료하는 데 위험도가 낮고 비용이 저렴한 방법을 찾는 것을 목표로 합니다.

이 연구에는 요실금이 있는 사람 240명이 포함되었으며, 이들의 평균 연령은 62세였습니다. 이들은 요가를 하는 그룹과 운동을 하는 그룹으로 나뉘었습니다.

저자들은 두 가지 12주 운동 프로그램을 비교했습니다.

요가 그룹에 참여한 사람들은 골반저근 강화를 위한 16가지 요가 자세를 주 2회, 90분씩 두 차례에 걸쳐 배웠습니다. 참가자들은 또한 수업 시간 외에 주 1회 최소 1시간 동안 요가를 수련하고 수련 일지를 작성하도록 요청받았습니다.

대조군은 같은 시간 동안 스트레칭과 근력 운동에 집중했습니다. 또한 매주 한 시간씩 추가로 운동하고 운동 일지를 작성하도록 했습니다.

참가자들은 요실금과 방광 기능을 기록했습니다.

연구 결과, 12주 후 저강도 요가 그룹은 요실금 발생률이 약 65% 감소했습니다. 스트레칭과 근력 운동을 병행한 그룹도 비슷한 결과를 보였습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 13일자 건강 페이지에서 확인하실 수 있습니다.

집에서 하는 운동은 혈당 조절에 기적적인 치료법입니다.

많은 연구에 따르면, 빠른 걷기나 조깅과 같은 운동은 혈당을 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

최근 연구에 따르면, 집에서 할 수 있는 가벼운 운동이 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

인도 델리에 있는 GTB 병원의 연구원들은 요가가 당뇨병 전단계 환자가 2형 당뇨병으로 진행되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있는지 알아보고자 했습니다.

하루 40분 요가 연습하면 당뇨병 발병 위험 40% 가까이 감소

연구진은 약 500명의 참가자를 대상으로 요가 그룹과 생활 습관 개선을 병행한 그룹, 그리고 생활 습관 개선만 시행한 그룹으로 나누어 연구를 진행했습니다. 참가자들은 3년간 추적 관찰되었습니다.

연구 결과에 따르면, 하루 40분씩 요가를 하면 당뇨병 발병 위험을 거의 40%까지 줄일 수 있습니다. 이는 요가가 생활 습관 개선이나 약물 치료만 하는 것보다 더 효과적임을 시사합니다 .

연구자들은 요가가 만성적인 심리적 스트레스를 줄여주기 때문에 이러한 기적적인 효과를 보인다고 설명합니다. 또한 요가가 염증과 산화 스트레스를 줄여 당뇨병 위험을 낮출 수 있다고 믿습니다. 이 기사의 다음 내용 은 9월 13일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

많은 사람들이 당뇨병으로 쉽게 이어질 수 있는 습관

당뇨병은 시간이 지남에 따라 진행되는 흔한 질환입니다. 적절한 관리가 이루어지지 않으면 위험한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 많은 사람들이 당뇨병 발병 위험을 거의 50%까지 증가시킬 수 있는 습관을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

최근 발표된 연구에 따르면, 네덜란드 과학자들은 늦게까지 잠을 자지 않는 사람들은 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다는 사실을 발견했습니다. 일찍 잠자리에 드는 사람들보다 거의 50% 더 높습니다. 이 현상을 설명하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

규칙적으로 늦게까지 깨어 있으면 2형 당뇨병 위험이 크게 증가합니다.

열악한 식습관, 운동 부족, 흡연, 음주, 수면 부족 등 다른 위험 요소를 제거한 후에도 야행성 인종의 2형 당뇨병 발병 위험은 여전히 ​​높게 나타났습니다.

네덜란드 라이덴 대학교의 과학자들은 5,000명 이상의 건강 데이터를 분석했습니다. 이 데이터에는 취침 시간과 기상 시간, 그리고 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있는 생활 습관 요인이 포함되었습니다.

6년간의 추적 조사 기간 동안 225명의 참가자가 제2형 당뇨병 진단을 받았습니다. 수집된 데이터 분석 결과, 올빼미족은 아침형 인간보다 제2형 당뇨병 발병 위험이 46% 더 높은 것으로 나타났습니다.

그뿐만 아니라, 이 연구에 따르면 늦게까지 깨어 있는 사람들은 신체질량지수가 더 높고, 허리 주변에 지방이 더 많고, 간 지방도 더 많은 것으로 나타났습니다.

연구 저자들은 이러한 현상의 주요 원인이 늦게까지 깨어 있으면 생체 리듬이 깨지기 때문이라고 생각합니다. 이 글을 더 자세히 보려면 ​​건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm