여성이 더 젊고 건강해 보이도록 돕는 8가지 비법

젊고 건강하게 지내려면 여성은 긍정적인 태도를 유지하고, 건강한 식단을 섭취하고, 발을 담그고, 충분한 물을 마셔야 합니다...

Nếu bạn là người kén ăn, hãy thử thêm một món gì đó mà bạn chưa từng ăn trước đây vào mỗi tuần và đừng ngại thử lại món mà bạn nghĩ là mình không thích. Ảnh: Shutterstock

많은 여성들이 날씬한 몸매를 유지하기 위해 다이어트를 하거나 적게 먹습니다. 닭가슴살, 생선, 채소, 과일 등 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. (출처: Shutterstock)

1. 건강하게 먹으세요

많은 여성들이 날씬한 몸매를 유지하기 위해 다이어트를 하거나 적게 먹습니다. 이는 건강에 해로울 뿐만 아니라 노화를 촉진합니다. 좋은 식습관을 유지한다고 해서 맛있는 음식을 포기해야 하는 것은 아닙니다.

닭가슴살, 생선, 채소, 과일처럼 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 전분과 주식 곡물은 신체에 에너지와 탄수화물을 공급하기 때문에 중요합니다.

정상적인 신진대사와 신체의 생리적 기능을 보장하기 위해 규칙적으로 충분한 양의 세 끼 식사를 해야 합니다.

2. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면을 취하고, 제때 일하고 쉬면서 몸과 피부에 활력을 불어넣으세요. 수면의 질은 전반적인 건강과 피부에도 큰 영향을 미칩니다. 따라서 조용하고 편안한 수면 환경을 조성하고, 잠자리에 들기 전 과도한 흥분을 피하고, 수면의 질을 저하시키지 않도록 전자 기기 사용을 자제하세요.

3. 적당한 운동

적절한 운동은 신체의 신진대사를 촉진하고, 혈액 순환을 촉진하며, 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 일, 생활, 기타 여러 이유로 운동이 부족한 사람들이 많습니다. 여성들은 요가, 조깅, 수영 등 신체 활동에 필요한 운동을 꾸준히 하는 습관을 들여야 합니다.

Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi kéo theo mất nước, điện giải, càng uống nước lọc bạn sẽ càng thấy khát (Ảnh minh họa: Getty).

물은 신체의 신진대사와 독소 배출을 도와 정상적인 인체 생리 기능에 도움이 됩니다. (일러스트 사진. 출처: 게티 이미지)

4. 물을 많이 마시세요

물은 신체의 신진대사와 독소 배출을 도와 정상적인 인체 생리 기능에 도움을 줍니다. 여성의 몸도 마찬가지로 정상적인 기능을 유지하고 피부를 건강하고 유연하게 유지하기 위해 충분한 수분이 필요합니다.

체중 감량을 원하신다면, 대만의 샤오 둔런 박사는 53535 공식에 따라 물을 마시라고 제안합니다. 이는 다음 시간대에 500ml - 300ml - 500ml - 300ml - 500ml의 물에 해당합니다: 아침 식사 30분 전, 점심 식사와 아침 식사 사이, 점심 식사 30분 전, 점심 식사와 저녁 식사 사이, 저녁 식사 30분 전.

5. 발을 정기적으로 담그세요

발은 신체의 제2의 심장입니다. 신체의 수많은 경락과 혈자리가 모이는 곳으로 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 발을 담그면 혈액 순환이 촉진되어 피부가 건강하고 윤기 있게 가꿔집니다.

발을 담글 때의 몇 가지 주의사항

- 족욕: 발을 더 따뜻하게 유지하려면 나무 족욕조를 선택하세요. 족욕조에 약초를 넣을 경우 화학 반응을 방지하기 위해 알루미늄 합금 욕조는 사용하지 마세요.

- 물: 물은 발목 위, 바람직하게는 종아리 중간이나 1/3 높이까지 있어야 합니다.

- 물의 온도: 약 40도, 물에 손을 넣으면 따뜻하게 느껴질 것입니다.

- 시간 : 보통 15~20분 정도 담가두세요.

- 동맥염, 정맥염, 동맥 및 정맥 혈전증 환자는 발을 물에 담그면 안 됩니다. 국소 혈관 확장을 유발하여 위험할 수 있습니다. 또한 당뇨병성 말초신경병증, 궤양, 감염 또는 발 피부 질환이 있는 환자도 발을 물에 담그면 안 됩니다.

6. 콜라겐, 칼슘, 비타민 C, 에스트로겐 보충

여성의 얼굴 콜라겐은 나이가 들면서 점차 감소합니다. 따라서 더 젊어 보이고 싶다면 아름다운 피부 유지를 위해 적절한 시기에 콜라겐을 보충해야 합니다. 제비집, 돼지 족발, 소 힘줄 등 콜라겐이 풍부한 음식은 우리 생활 속에 많이 있습니다. 식단에 추가할 수 있는 음식들입니다.

40대 여성은 음식을 통해 칼슘을 보충하거나 매일 칼슘제를 복용해야 합니다. 동시에 채소와 과일을 통해 비타민 C를 보충하세요. 마지막으로, 콩류를 더 많이 섭취하고 로열 젤리를 매일 마시면 에스트로겐이 풍부하여 여성을 더 젊어 보이게 합니다.