체중 감량 중 먹으면 안 되는 음식 7가지

1. 설탕

설탕은 당뇨병과 비만의 가장 큰 원인 중 하나이며, 간, 췌장, 소화기관 기능에 영향을 미칩니다. 하지만 모든 설탕이 나쁜 것은 아니지만, 체중 감량 중이라면 설탕을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 청량음료

청량음료와 탄산음료는 설탕과 카페인이 함유된 음료 중 하나입니다. 이러한 음료를 꾸준히 섭취하면 비만, 제2형 당뇨병, 대사 증후군, 염증성 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 허브차나 레몬수와 같은 더 건강한 음료로 대체할 수 있습니다.

3. 정제된 탄수화물

탄수화물은 체중 감량 식단에서 중요한 부분이지만, 통곡물을 섭취하고 정제된 곡물은 피해야 합니다. 파스타, 흰 빵 등 가공식품에 흔히 함유된 정제 탄수화물은 체내에서 빠르게 분해되어 혈당 수치를 급격히 상승시켜 건강에 가장 해로운 식품 중 하나입니다.

이 글에서는 체중 감량에 영향을 미치는 건강에 해로운 음식 7가지를 소개합니다. 그래픽: 투이 즈엉.

4. 마가린

마가린은 베이킹과 향료로 사용되는 식품입니다. 널리 사랑받고 있지만, 이 식품에는 체중 감량에 영향을 미치고 염증을 증가시키며, 유해 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관벽을 손상시키는 건강에 해로운 트랜스 지방이 함유되어 있습니다.

5. 통조림 수프

많은 사람들이 통조림 수프를 허기를 달래는 건강한 간식으로 여깁니다. 하지만 이러한 수프는 소금 함량이 높은 경우가 많습니다. 과다 섭취는 고혈압 위험을 높이고, 심장마비를 유발하며, 체중 감량을 방해할 수 있습니다.

6. 도넛

정제된 탄수화물과 백설탕으로 만든 도넛은 허리둘레와 전반적인 건강에 매우 해롭습니다. 튀겨질 뿐만 아니라 트랜스 지방이 많이 함유되어 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 혈관을 손상시킵니다.

7. 인스턴트 라면

인스턴트 라면과 같은 패스트푸드는 건강에 해롭습니다. 통조림 수프처럼 인스턴트 라면에도 나트륨 함량이 매우 높습니다. 게다가 신경계와 생식계에 독소 역할을 하는 글루탐산나트륨(MSG)이 다량 함유되어 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo