갑상선 기능 저하증 증상을 줄이는 7가지 방법

피로를 해소하기 위한 낮잠, 충분한 섬유질 섭취는 변비를 치료하는 데 도움이 되고, 명상은 갑상선 기능 저하증 환자의 우울증을 줄여줍니다.

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬 결핍증입니다. 환자는 약물 복용 외에도 다음과 같은 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

피로 방지

피로는 갑상선기능저하증의 매우 흔한 증상입니다. 수면 부족이나 과다 수면과 같은 수면 문제는 갑상선 기능 장애를 악화시킬 수 있습니다.

환자는 피로를 줄이고 신체 에너지를 높이기 위해 낮잠을 자야 합니다. 20~30분 정도 낮잠을 자고, 오후에 너무 가깝지 않게 자면 밤에 불면증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

감기 예방

갑상선은 체온을 조절합니다. 하지만 갑상선은 체온 조절 호르몬을 충분히 생성하지 못하기 때문에 갑상선 기능 저하증 환자는 정상인보다 감기에 더 취약합니다. 추운 곳으로 가거나 날씨가 급변할 때는 따뜻한 옷을 입고 체온을 유지하며, 필요한 옷을 미리 준비해야 합니다.

건조 피부 예방

건조한 피부 또한 이 질환의 흔한 증상입니다. 환자들은 피부 수분 유지를 위해 하루에 여러 번 로션과 보습제를 바르는 경우가 많습니다. 증상을 악화시키지 않으려면 알코올과 화학 성분이 없는 보습제를 선택하세요.

변비 완화

섬유질을 충분히 섭취하면 변비 예방에 도움이 됩니다. 섬유질의 좋은 공급원으로는 통곡물, 현미, 보리, 귀리, 통밀 파스타, 그리고 당근, 토마토, 셀러리, 베리류와 같은 과일과 채소가 있습니다. 의사나 영양사는 매일 섭취해야 할 적절한 섬유질 섭취량을 조언해 줄 수 있습니다. 섬유질을 너무 많이 섭취하면 갑상선 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로 피해야 합니다.

귀리는 섬유질이 풍부하여 적당히 섭취하면 갑상선 기능 저하증 환자에게 좋습니다. 사진: Freepik

체중 관리

갑상선 기능 저하증은 신진대사를 저하시켜 체중 증가로 이어집니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단은 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 가공식품과 지방 및 설탕 함량이 높은 식품 섭취를 제한하세요.

처방된 약을 복용하고, 다시마, 요오드, 콩 등 갑상선 기능과 약물 흡수에 영향을 미치는 음식은 제한하거나 피하십시오. 적절한 치료는 체중 증가 및 기타 증상 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

항우울제

우울증은 때때로 갑상선기능저하증의 증상입니다. 명상은 스트레스 수치를 낮춰 갑상선기능저하증 환자의 우울증을 예방합니다.

그리스 파트라스 대학과 여러 다른 기관에서 공동으로 실시한 2019년 연구에 따르면, 하시모토 갑상선염(면역 체계의 이상으로 인한 자가면역 질환)을 앓고 있는 여성 60명이 8주 동안 명상을 포함한 이완 기법을 실천한 결과, 갑상선 항체 수치, 스트레스, 불안, 우울증이 감소한 것으로 나타났습니다.

매일 같은 시간에 약을 복용하세요

갑상선 약을 정기적으로 복용하면 신체가 갑상선 기능을 더 잘 조절하는 데 도움이 되어 치료 효과가 높아집니다.

갑상선 약은 공복에 복용해야 합니다. 칼슘과 철분을 포함한 특정 음식과 보충제는 갑상선 흡수를 방해할 수 있습니다. 약 복용 후 최소 30분에서 1시간 정도 지난 후 식사를 하세요. 휴대폰에 알림을 설정하여 약을 적정 용량으로 복용하도록 하세요.

마이캣 ( Everyday Heath 에 따르면)

독자들이 내분비 질환에 대해 질문하면 의사들이 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html