프리랜서 저널리스트의 스트레스를 줄이는 6가지 효과적인 방법

이러한 문제들은 프리랜서 저널리스트들을 좌절시키고 업무의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도 이러한 문제를 완화할 방법이 있습니다.

프리랜서 저널리스트가 불안을 ​​관리하고 원하는 일과 삶의 균형을 이루기 위한 6가지 팁을 소개합니다.

일러스트: Unsplash

두려움에 맞서라

프리랜서 생활은 기복이 심한 롤러코스터와 같습니다. 미디어 회사와의 계약이 종료되거나, 기사가 거부될 수도 있습니다. 앞으로 기사가 게재될지 걱정될 수도 있습니다. 특히 낙담할 때는 프리랜서 저널리즘이 자신에게 맞는 길인지 의문이 들 수도 있습니다.

이런 두려움에 정면으로 맞서는 것이 프리랜서 저널리즘의 어려움을 극복하는 첫 번째 중요한 단계입니다.

호프스트라 대학교 임상심리학 교수인 미첼 샤레 박사는 "두려움을 더 많이 피할수록 '난 이걸 할 수 없어'라고 생각하게 됩니다."라고 말합니다. "계속 복종하고, 만약 효과가 없다면 다른 곳에서 복종해 보세요."

"거절을 실패가 아닌 성장의 원천으로 생각하세요."라고 샤레는 덧붙입니다. "다른 곳으로 보내기 전에 수정할 수 있도록, 작업에 대한 피드백을 요청하세요."

전략적 재정 목표 설정

프리랜서로 일하면서 겪는 재정적 압박은 엄청날 수 있습니다. 일을 좋아하더라도 생활비를 충당할 수 있는 안정적인 수입을 얻는 것은 어려울 수 있습니다. 이를 관리하는 방법은 구체적이고 현실적인 재정 목표를 세우는 것입니다.

저널리즘이나 저널리즘 관련 업무 외에 소셜 미디어 매니저나 행정 보조처럼 수입을 보충할 수 있는 부업을 하는 것을 고려해 보세요. 이를 통해 시장에서 입지를 굳건히 하고 더 나은 연봉을 협상할 시간을 벌 수 있습니다.

그냥 쓰세요

글을 쓰고 싶은 충동이 전혀 들지 않을 때가 있습니다. 예를 들어, 창의적인 글을 쓸 수 없을 때, 특히 마감일이 다가올 때 극심한 스트레스를 받을 수 있습니다.

마감일이 다가오면 셰어는 몇 단어만 적어두고 점차 더 추가하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 뇌가 글쓰기 아이디어를 떠올리는 데 도움이 됩니다.

일기를 쓰는 것은 창의력을 자극하는 동시에 생각과 감정을 처리하는 데 도움이 되므로 유익합니다.

이전 작품을 다시 읽는 것도 창의력을 발휘하는 데 도움이 됩니다. "막힐 때마다 성공 사례를 떠올리고, 가끔은 이전에 쓴 글을 다시 읽어보세요."라고 샤레는 말합니다.

지원 그룹에 가입하세요

프리랜서로 일하다 보면 외로움을 느낄 수 있습니다. 친구나 가족에게서 인정받기도 쉽지 않습니다. 게다가 다른 사람들이 커리어를 쌓아가는 모습을 보면서 스스로에게 회의감을 느낄 수도 있습니다. 지도와 조언을 해줄 관리자나 동료가 없다면 의욕을 잃을 수도 있습니다.

이런 상황에서는 의지할 수 있는 친구들이 있는 것이 중요합니다. 예를 들어, 전문 언론인 협회(SPJ)는 프리랜서 언론인들을 지원하기 위한 행사와 프로그램을 운영합니다.

"작가의 막힘에 빠졌을 때, 거절당해 낙담했을 때, 또는 재정 문제로 스트레스를 받았을 때, 이야기를 나눌 수 있는 동료가 있으면 도움이 됩니다. 그들은 당신의 상황을 이해해주기 때문입니다."라고 샤레는 말합니다.

습관을 만들어라

아무리 간단한 일이라도 일상을 유지하는 것은 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영국 컨설턴트 심리학자 타라 퀸-시릴로 박사는 "규칙적인 자기 관리 시간을 갖고, 건강한 수면 습관을 유지하고, 영양과 수분 섭취를 관리하고, 규칙적인 신체 활동과 운동을 하세요."라고 말합니다. "직장과 가정생활 사이에 적절한 경계를 설정하세요."

휴식을 취하다

바쁜 저널리즘 세계 에서는 항상 필요 이상으로 일해야 한다는 압박감이 있습니다. 하지만 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

"무언가에 열심히 몰두했다면 적어도 하루 정도는 그 일을 잠시 접어두는 것이 좋습니다. 잠시 그 ​​일에서 벗어나, 그 자리에 앉아 다른 것에 집중하세요. 재밌는 일을 하세요. 그리고 차분하게 글을 읽어보세요."라고 샤레는 조언합니다.

퀸-시릴로는 "여러 작업을 동시에 완료하는 것은 결코 도움이 되지 않으며 오히려 번아웃으로 이어질 수 있다"고 지적했습니다.

불안감을 느끼는 건 정상적인 일이지만, 너무 큰 압박감을 느낀다면 의사나 정신 건강 전문가와 상담하여 우려 사항을 해결하고, 도움이 되는 조언을 얻고, 필요한 경우 치료 옵션에 대해 논의하세요.

올바른 전략을 사용하면 프리랜서 저널리스트로서 경력을 성장시킬 수 있습니다.

Ngoc Anh (IJNet에 따르면)

출처: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html