심장병 환자에게 매우 좋은 5가지 붉은 식물

어떤 붉은색 식물은 보기에 아름다울 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 혈압을 낮추고 죽상동맥경화증을 예방하는 생물학적 화합물을 함유하고 있습니다.

심장병 환자에게 매우 좋은 것으로 과학적으로 입증된 붉은 식물은 다음과 같습니다.

토마토

많은 사람들이 토마토 맛을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline(미국)에 따르면, 토마토는 항산화 성분인 리코펜이 풍부한 식물로, "나쁜" LDL 콜레스테롤을 감소시키고 "좋은" HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 건강을 개선하는 효과가 있습니다.

영국 영양학 저널 에 실린 또 다른 임상 연구에 따르면, 토마토와 토마토 제품을 많이 먹은 사람들은 적게 먹은 사람들보다 심장병 위험이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다.

비트루트

비트루트는 천연 질산염 함량이 높아운동 중 지구력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 질산염은 체내에 흡수되면 산화질소로 전환되어 혈관을 확장하고 혈압을 낮추며 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 미국심장협회(AHA)는 비트루트 주스를 마시면 단 몇 시간 만에 수축기 혈압이 크게 낮아진다고 밝혔습니다.

또한, 비트는 혈관을 둘러싸는 세포의 기능을 개선하는데, 이는 건강한 혈액 순환에 필수적입니다.

딸기

많은 연구에서 비트와 딸기가 심혈관 건강에 도움이 된다는 사실이 입증되었습니다.

사진: AI

서큘레이션(Circulation) 저널에 발표된 연구에 따르면, 딸기와 블루베리를 일주일에 세 번 이상 섭취하면 여성의 심장마비 위험이 최대 32% 감소하는 것으로 나타났습니다. 딸기에는 항염증 효과, 혈압 강하, 혈관 탄력 개선 효과가 있는 안토시아닌 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

붉은 사과

사과는 죽상경화반 형성의 핵심 요인인 전신 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. Nutrients 저널에 실린 한 리뷰에 따르면, 사과의 항산화 성분은 LDL의 산화를 억제하여 동맥벽에 플라그가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

붉은 포도

적포도, 특히 껍질과 씨앗에는 심장을 보호하는 것으로 알려진 레스베라트롤이 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 혈압을 낮추고, 혈소판 응집을 방지하며, 전반적인 심혈관 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 혈소판 응집은 혈전 형성의 원인입니다. 헬스라인에 따르면, 혈류를 따라 이동하는 혈전은 심장마비, 폐색전증 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm