취침 시간 가까이 섭취를 제한하는 4가지 과일

또한, 일부 과일은 당 함량이 높습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 잠자리에 들기 직전에 과일을 먹으면 신체가 당분을 모두 소모하지 못하고 과도한 지방으로 전환됩니다.

파인애플에는 위산 분비를 자극하는 브로멜라인 효소가 들어 있으므로 잠자리에 들기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.

취침 시간에 가깝게 먹는 것을 제한해야 하는 과일은 다음과 같습니다.

감귤류

오렌지, 귤, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일은 산성도가 매우 높습니다. 잠자리에 들기 직전에 먹으면 속쓰림이나 위산 역류를 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 감귤류 과일의 높은 산도는 위벽을 자극하여 소화 문제를 악화시킬 수 있으며, 특히 위식도 역류 질환이 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다. .

파인애플

파인애플에는 소화를 돕는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 하지만 이 효소는 다량으로 섭취하거나 공복에 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 브로멜라인은 위산 분비를 촉진하여 위산 역류 위험을 증가시킵니다.

수박

수박은 수분이 풍부하여 갈증을 해소하는 데 매우 효과적입니다. 운동 직후에 마시면 좋습니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에는 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

물을 너무 많이 마시면 소변으로 체액이 더 많이 배출되어 화장실에 자주 가게 되고 불면증이 발생합니다. 잠자리에 들기 직전에 수박을 많이 먹으면 복부 팽만감이 발생할 수 있으며, 특히 소화기가 예민한 사람들에게 더욱 그렇습니다.

바나나

바나나는 칼륨과 마그네슘 함량이 높아 잠들기 쉬워서 잠자리에 들기 직전에 먹는 것이 좋습니다. 하지만 바나나는 당분이 높아 혈당을 빠르게 상승시키므로 너무 많이 먹으면 안 됩니다.

고혈당은 우리를 더 각성하게 만들고 잠들기 어렵게 만듭니다. 뿐만 아니라, Medical News Today 에 따르면, 이러한 과도한 당분은 과도한 지방으로 전환되어 체중 증가를 유발합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm