밤에 위험할 정도로 낮은 혈당 수치를 피하기 위한 4가지 방법

연구에 따르면 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 환자 모두 저녁, 특히 잠자리에 들기 전에 저혈당을 경험합니다. 저혈당의 원인은 다양합니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면, 저혈당은 조기에 발견하여 치료하지 않으면 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

저혈당증은 피로, 발한, 심박수 증가를 유발합니다.

심각한 저혈당은 발작을 유발하고 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 다행히 밤에 저혈당을 예방하는 데 도움이 되는 방법들이 있습니다.

저녁을 절대 거르지 마세요

혈당을 안정적으로 유지하기 위해 의사들은 환자들에게 엄격한 식습관과 생활 습관을 따르도록 권장합니다. 그중에서도 저녁은 꼭 제대로 먹어야 합니다.

저녁 식사를 거르거나 가벼운 식사를 하는 것은 야간 저혈당의 가장 흔한 원인 중 하나로, 혈당 수치가 건강한 수준 이하로 떨어집니다. 당뇨병 환자는 건강하고 균형 잡힌 저녁 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.

취침시간에 가까운 격렬한 운동은 피하세요

많은 직장인들이 오전이나 오후에 운동할 시간이 부족합니다. 그래서 퇴근 후 저녁에 운동을 하려고 합니다. 당뇨병 환자의 경우, 이때 운동하는 것은 전혀 걱정할 필요가 없습니다.

하지만 건강 전문가들은 특히 취침 직전에는 과도한 운동을 피하라고 권장합니다. 과도한 운동은 취침 시 혈당 수치를 매우 낮게 만들 수 있습니다. 취침 최소 2시간 전에 운동하는 것이 가장 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 혈당을 확인하세요

정기적인 혈당 검사는 혈당을 안정시키고 질병을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 현재 혈당이 정기적으로 너무 낮거나 너무 높다면 환자는 의사와 상담하여 적절한 혈당 조절 방법을 찾아야 합니다.

저혈당의 조기 인식

마지막으로, 당뇨병 환자는 저혈당의 일반적인 증상을 알아야 합니다. 예를 들어, 저혈당은 떨림, 발한, 혼돈, 두통을 유발할 수 있습니다.

잠자는 중이라면 이러한 증상에 깜짝 놀라실 겁니다. 하지만 Everyday Health에 따르면, 저혈당 무감각증이라는 증상을 겪는 사람들도 있는데, 이는 저혈당 증상이 전혀 나타나지 않고 혈당 검사를 통해서만 알 수 있다는 것을 의미합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-lam-de-tranh-ha-duong-huyet-xuong-muc-nguy-hiem-vao-buoi-toi-18523062321245503.htm