브루클린에 거주하는 영양학자 매디 파스콰리엘로가 아침에 마시는 커피가 뱃속에 덜 부담이 되도록 만드는 방법을 보여줍니다.
많은 사람들은 아침에 커피 한 잔 없이는 살 수 없습니다.
왜 아침 일찍 커피를 마시면 배가 불편해질 수 있을까?
커피는 사람마다 다른 영향을 미칩니다. 건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿(Well and Good) 에 따르면, 어떤 사람들은 아무 문제 없이 커피를 계속 마실 수 있는 반면, 어떤 사람들은 소량만 마셔도 속이 불편해질 수 있습니다.
커피를 마시면 위산이 생성됩니다. 공복에 마시면 배변 활동이 증가하거나 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 또한 심박수와 혈압이 상승하여 불안감이나 초조함을 유발할 수 있다고 파스콰리엘로는 설명합니다.
아침 일찍 커피를 마시면 식욕이 억제되어 아침 식사를 거르게 됩니다. 이로 인해 하루 동안 필요한 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하게 될 수 있습니다.
완벽한 아침 커피를 위한 3가지 팁
건강한 장을 가지고 있다면 공복에 커피 1~2잔을 마셔도 걱정할 필요가 없다고 파스콰리엘로는 설명합니다.
하지만 아침에 커피를 마신 후 배가 불편하다면 다음 세 가지 팁을 시도해 보세요.
아침에 커피 한 잔과 함께 뭔가 먹는 것은 아마도 배탈을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나일 것입니다.
1. 먼저 물을 마시세요. 잠자는 동안 몸은 수분을 잃습니다. 따라서 잠에서 깨자마자 물을 마시면 수분 공급에 도움이 되고 위장에도 도움이 됩니다.
어떤 사람들에게는 물을 먼저 마시는 것이 카페인의 불쾌한 부작용을 줄이는 데 도움이 된다고 파스콰리엘로는 설명합니다. 일반적으로 다른 음료를 마시기 전에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 물은 수면 후 체내 수분을 보충하고, 소화를 개선하며, 건강한 신진대사를 촉진합니다.
2. 아침 커피를 마시면서 뭔가를 드세요. 전문가 파스콰리엘로는 아침 커피와 함께 무언가를 먹는 것이 배탈을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. 이러한 음식은 생성된 위산의 일부를 흡수하고 불쾌한 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 아침 커피의 종류를 바꾸거나 양을 줄이세요. 전문가 커피로 인한 위장 장애를 최소화하는 또 다른 좋은 방법은 커피 양을 줄이거나 추출 방식을 바꾸는 것이라고 파스콰리엘로는 조언합니다. 웰 앤 굿(Well And Good)에 따르면, 예를 들어 콜드브루 대신 드립 커피를 선택하거나 블랙커피 대신 라떼를 선택하는 것이 좋습니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)