ហេតុអ្វី Messi និង Ronaldo ទាំងពីរនាក់គេងលើសពី ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?

វិវរណៈពីក្រុមបង្វឹករបស់ Messi និង Ronaldo បង្ហាញថា កំពូលតារាបាល់ទាត់កំពូលទាំងពីរ គេងបានច្រើន ប្រហែល 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Messi គេង​ដោយ​ប្រើ​វិធី​គេង​យូរ - រូបថត៖ INSTAGRAM

Messi គេង 11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ

ទោះបីជាពួកគេមានភាពខុសគ្នាជាច្រើនក្នុងទម្រង់លេង របៀបហ្វឹកហាត់ និងរបៀបរស់នៅក៏ដោយ Messi និង Ronaldo មានអ្វីដូចគ្នានៅពេលគេង ព្រោះពួកគេទាំងពីរគេងច្រើន។

មនុស្សជាមធ្យមត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគេងប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយវាចម្លែកដែលកីឡាករល្បីៗ តឹងរ៉ឹង និងមានវិន័យដូច Ronaldo គេងច្រើនជាង 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា គូ​ប្រជែង​កំពូល​តារា​ទាំង​ពីរ​នេះ​នៅ​តែ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ស្ទីល​សូម្បី​តែ​នៅ​លើ​គ្រែ។

ជាពិសេស Messi ធ្វើតាមលំនាំ monophasic ប្រពៃណី ដែលមានន័យថា គេងឱ្យបានយូរ ជាមួយនឹងពេលវេលាភាគច្រើននៅពេលយប់ (ប្រហែល 9 ម៉ោង) និងគេង (ប្រហែល 1-2 ម៉ោង)។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ Ronaldo អនុវត្តលំនាំនៃការគេង polyphasic ដោយបែងចែកទៅជាការគេងខ្លីជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ នរណាម្នាក់ថែមទាំងតាមដានការគេងរបស់គាត់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបៀបរស់នៅនេះ។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកដំណេក Eduard Estivill វិជ្ជាជីវៈរបស់ Messi និង Ronaldo បានគូសបញ្ជាក់អំពីសារៈសំខាន់នៃការគេងឡើងវិញ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំង។

ហេតុអ្វីបានជារឿងព្រេងនិទានពីរត្រូវការការគេងច្រើន?

អត្តពលិកលំដាប់ ពិភពលោក ចំណាយថាមពលយ៉ាងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតនីមួយៗ។

ការគេងក្លាយជាវិធីសាស្រ្តសង្គ្រោះធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ ជួយឱ្យសាច់ដុំបង្កើតឡើងវិញ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លុះបញ្ចាំង តុល្យភាពអរម៉ូន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Estivill មូលហេតុចម្បងមួយនៃរបួសសាច់ដុំគឺកង្វះការគេងគ្រប់គ្រាន់។

Ronaldo មានអាជីពគ្រប់បែបយ៉ាង - រូបថត៖ DAILY MAIL

ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយស្ដារកម្រិត cortisol លើកកម្ពស់អ័រម៉ូនលូតលាស់ និងកត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន (IGF-1)។ ដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការស្តារសាច់ដុំ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាការកែលម្អសមត្ថភាពយល់ដឹង ដែលជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អត្តពលិកជាតិ។

ផ្ទុយទៅនឹងការគេង 7-9 ម៉ោងដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យយោងទៅតាមអង្គការដូចជា American Academy of Sleep Medicine អត្តពលិកត្រូវការច្រើនទៀតដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការចំណាយថាមពល។

អត្តពលិកដែលលេងកីឡាស៊ូទ្រាំ ឬមានកាលវិភាគប្រកួតតឹងតែងត្រូវការប្រហែល 9-10 ម៉ោង ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់ពួកគេបានជាសះស្បើយពេញលេញ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ដែលជាអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងការសិក្សាឯកទេសជាច្រើន។

Messi និង Ronaldo មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ទេព​កោសល្យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុង​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​ផង​ដែរ ដែល​ដំណេក​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន។

Messi ជ្រើសរើសដេកយូរដើម្បី "ស្តារ" រាងកាយរបស់គាត់ឡើងវិញទាំងស្រុង ខណៈដែល Ronaldo គេងក្នុងផ្នែកតូចៗ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនជានិច្ច។

ទោះបីជាមានភាពខុសប្លែកគ្នាក៏ដោយ ទាំងការគេងលើសពី 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជាភស្តុតាងយ៉ាងច្បាស់ថាការយកចិត្តទុកដាក់លើការគេងរួមចំណែកដល់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ដំណើរការកំពូលយូរអង្វែង។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm