Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរញ៉ាំឪឡឹកជិតចូលគេង?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/10/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានអំពីការឆ្លងមេរោគផ្សិតលើស្បែកក្នុងរដូវវស្សា; ស្វែងយល់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃការគេង 1 ម៉ោងយឺតជាងធម្មតា ; ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេរ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ឬ​ទេ?...

ផ្លែឈើ​គួរ​ចៀសវាង​ញ៉ាំ​ជិត​ចូល​គេង​

ផ្លែឈើគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើមួយចំនួនមិនគួរទទួលទានជិតចូលគេងនោះទេ។

ឪឡឹក​ជា​ផ្លែឈើ​ត្រូពិច​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជំនួយស្បែក និងសុខភាពភ្នែក និងច្រើនទៀត។

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1.

ឪឡឹក​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ជិត​ចូល​គេង។

ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា លីកូពីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សម្ពាធឈាម រួមចំណែកការពារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្តឪឡឹកគឺថាវាមានជាតិជូរ និងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ បរិមាណទឹកខ្ពស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃឪឡឹក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សគួរតែជៀសវាងការទទួលទានផ្លែឪឡឹកមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ដូច​ជា​ផ្លែ​ឪឡឹក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​បំបាត់​ជាតិ​ទឹក​លើស​។ លទ្ធផលគឺត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់។ ការទៅបន្ទប់ទឹកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងរំខានដំណេក។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៦ ខែ​តុលា។

ស្វែងយល់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃការគេង 1 ម៉ោងយឺតជាងធម្មតា។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Scientific Reports បានរកឃើញថា ការចូលគេងយឺតជាងធម្មតាមួយម៉ោង អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ នៅទូទាំងពិភពលោក ដែលស្មើនឹងប្រហែលមួយភាគបួននៃការស្លាប់ទាំងអស់។

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1.

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង រួមទាំងរបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងហ្សែន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថា ការចូលគេងយឺតជាងធម្មតាក៏អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Columbia (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង ហើយសូម្បីតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

ប្រធាន​ក្រុម​ស្រាវជ្រាវ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Sanja Jelic នាយក​មជ្ឈមណ្ឌល​សម្រាប់​ការ​គេង​លក់​នៅ​ទីក្រុង Columbia (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាន​និយាយ​ថា​៖ នេះ​ជា​ភ័ស្តុតាង​ដំបូង​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ​ក្នុង​កម្រិត​ស្រាល​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​បេះដូង។

ការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានរួមបញ្ចូលស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 35 នាក់ដែលជាធម្មតាទទួលបានការគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

សម្រាប់រយៈពេល 6 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការសិក្សា ពួកគេបានរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងធម្មតា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេល 6 សប្តាហ៍បន្ទាប់ ពួកគេបានចូលគេង 1-1,5 ម៉ោងយឺតជាងធម្មតា។ អ្នកចូលរួមពាក់ឧបករណ៍តាមដានការគេង ដូច្នេះពួកគេអាចតាមដានទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​នេះ ​នឹង​ត្រូវ​ចុះ​ផ្សាយ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ២៦ ខែ​តុលា។

តើ​ការ​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេរ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ទេ?

ពេល​ចេញ​ទៅ​ហាត់ប្រាណ អ្នក​ខ្លះ​ពាក់​ស្បែក​ជើង ចំណែក​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេ។ ការធ្វើការដោយជើងទទេរ សូម្បីតែនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិរបស់វាផ្ទាល់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរនោះទេ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ស្បែកជើងគឺជារបស់ដែលត្រូវតែមាននៅពេលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ជាធម្មតា ពួកគេនឹងស្វែងរកស្បែកជើងដែលមានខ្យល់ចេញចូល និងមានតែមួយគត់ដែលអាចទ្រទ្រង់ជើងបាន។

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1.

ការ​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេរ​ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជួយ​ឱ្យ​ជើង​រឹង​មាំ ។

យ៉ាង​ណា​មិញ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជ្រើស​រើស​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដោយ​សារ​គុណ​ប្រយោជន៍​របស់​វា។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរនឹងជួយបង្កើនភាពចល័ត និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាជើងកាន់តែប្រសើរ។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានស្បែកជើងក៏អាចជួយកែលម្អសុខភាពជើង តុល្យភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យចលនាជើងធម្មជាតិកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការសម្របសម្រួលរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហ្វឹកហាត់ដោយជើងទទេរក៏ជួយបង្កើនលំនឹងកជើង និងពង្រឹងបាតជើងផងដែរ។ ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជើងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល