អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអាយុ ៩៦ឆ្នាំ ទម្លាយអាថ៌កំបាំងនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ

អាមេរិច ការដើរ ឬរត់ 8 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជៀសវាងអាហារប្រៃ សាច់ក្រហម និង "និយាយដើម" ជាមួយមិត្តភក្តិ គឺជាអាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងរបស់បុរសចំណាស់ Richard Soller ។

នៅអាយុ 85 ឆ្នាំ Soller បានក្លាយជាមនុស្សចាស់បំផុតដែលបានបញ្ចប់ការរត់ប្រណាំងប្រចាំឆ្នាំនៅទីក្រុង Chicago Marathon ក្នុងឆ្នាំ 2012។ ជាងមួយទស្សវត្សរ៍ក្រោយមក គាត់នៅតែរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើតាម Insider បានបង្ហាញនៅថ្ងៃទី 11 ខែឧសភា។

Soller ដែលបច្ចុប្បន្នមានវ័យ 96 ឆ្នាំ កំពុងត្រៀមចូលរួមប្រកួត កីឡា ជាតិជាន់ខ្ពស់ (NSG) នៅខែកក្កដា ជាកន្លែងដែលគាត់នឹងប្រកួតក្នុងវិញ្ញាសារត់ចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រជាមួយបុរសផ្សេងទៀតដែលមានអាយុរបស់គាត់។ កាលពីបួនឆ្នាំមុន Soller បានឈ្នះមេដាយមាសក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នានេះដោយបញ្ចប់ចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 47 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់ត្រឡប់ទៅ NSG ដើម្បីបន្តសកម្មភាព និងតាមមិត្តចាស់។

Soller បានបង្ហាញថាអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ចំពោះជីវិតដែលមានសុខភាពល្អគឺផ្តល់អាទិភាពដល់ការហៅទូរស័ព្ទដើម្បី "និយាយដើម" ជាមួយមិត្តភក្តិនិងដើររាប់ពាន់ជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Soller បាននិយាយថា "ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថា ប្រសិនបើខ្ញុំបន្តតាមសុបិន ឬគោលដៅរបស់ខ្ញុំ បញ្ហានឹងត្រូវបានដោះស្រាយ។ គាត់លែងពូកែរត់ដូចកាលពីគាត់នៅក្មេងទៀតហើយ ប៉ុន្តែគាត់នៅតែមានបំណងដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានចម្ងាយប្រហែល 8 គីឡូម៉ែត្រ។ ពេលដើរ គាត់មិនស្តាប់តន្ត្រីទេ ប៉ុន្តែផ្ដោតលើគំនិតវិជ្ជមានពេញមួយពេលដើរ។

គាត់បានបង្ហើបថា៖ «ខ្ញុំព្យាយាមដើរទៅមុខ មិនអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ទេ ខ្ញុំចូលចិត្តអាន ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តរត់ដើម្បីអាន»។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកមិនចាំបាច់ដើរ 10,000 ជំហានដើម្បីមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការដើរចម្ងាយខ្លីក៏អាចជួយមនុស្សការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ការសិក្សាមួយខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថា ការដើរត្រឹមតែ 3,800 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងរបស់អ្នក។ ការដើរចម្ងាយខ្លីក្នុងល្បឿនលឿនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

Richard Soller គឺជាកីឡាករចំណាស់ជាងគេបំផុតនៃការប្រកួត Chicago Marathon ឆ្នាំ 2012។ រូបថត៖ ខាងក្នុង — Richard Soller គឺជាកីឡាករចំណាស់ជាងគេបំផុតនៃការប្រកួត Chicago Marathon ឆ្នាំ 2012។ រូបថត៖ *ខាងក្នុង*

បន្ថែមពីលើការរត់ Soller តែងតែហៅមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ គាត់សរសើរមិត្តភាពរបស់គាត់ រួមទាំងអ្នកបង្កើតនៅ NSG និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងដំណើរការផ្សេងទៀតសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យគាត់នូវទស្សនៈវិជ្ជមានលើជីវិត។

Soller បាននិយាយថា "ខ្ញុំប្រើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំច្រើន ហើយព្យាយាមជួបមិត្តរបស់ខ្ញុំឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន" ។

ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ Soller ចំពោះមិត្តរបស់គាត់ប្រហែលជាបានជួយរក្សាចិត្តរបស់គាត់ឱ្យមានភាពមុតស្រួច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានរកឃើញថា មនុស្សដែលមិនមានការថយចុះការយល់ដឹងនៅពេលពួកគេមានអាយុច្រើន មានទំនាក់ទំនងគុណភាពខ្ពស់ជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ Soller សារភាពថាការបង្កើតមិត្តថ្មីក្នុងវ័យចាស់អាចជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែគាត់តែងតែធ្វើចលនាដំបូង។

របបអាហាររបស់បុរសអាយុ 96 ឆ្នាំគឺសាមញ្ញជាមួយពោត ទឹកក្រូច ឬទំពាំងបាយជូរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នំសាំងវិច ប៊័រ ទួរគី ឬសណ្តែកដី សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ឬត្រីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

គាត់ចូលចិត្តស៊ុប ហើយជាធម្មតាមានចានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ភាគច្រើន។ គាត់ក៏ចៀសវាងអាហារប្រៃ និងសាច់ក្រហម ដែលវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ គាត់ក៏ញ៉ាំផ្លែឈើជាអាហារពេលព្រឹកជំនួសឱ្យបង្អែមដូចជានំខេក ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់គាត់។

Soller បង្ហើបថា មុនពេលប្រណាំង គាត់តែងតែញ៉ាំរបារថាមពល និងផឹកកាហ្វេមួយពែង ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនឯង។

ហុង វ៉ាន់ (នេះបើតាម ប្រភពព័ត៌មានខាងក្នុង )

ប្រភពតំណ