យោងតាមអនុសាសន៍របស់បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ (NAM) នៃសហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ៗត្រូវការទទួលទាន 2,700 មីលីលីត្រ/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង 3,700 មីលីលីត្រ/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន ជាពិសេសមនុស្សចាស់ មិនបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំរបស់ NAM នោះទេ។ ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ។
នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលការផឹកទឹកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។
កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
នៅពេលអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក្រពះរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាអ្នកឆ្អែត ដែលជួយឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញផងដែរថា ការផឹកទឹកមួយកែវអាចជួយកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់បាន។
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ស្ត្រីលើសទម្ងន់ 50 នាក់បានផឹកទឹក 500 មីលីលីត្រ 30 នាទីមុនពេលអាហារនីមួយៗ បន្ថែមពីលើការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពី 8 សប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នាអ្នកចូលរួមបានបាត់បង់ទំងន់រាងកាយនិងជាតិខ្លាញ់។
ដុតកាឡូរី
ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចបង្កើនការដុតកាឡូរី ដោយសារតែរាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលកំដៅទឹកសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2014 មនុស្ស 12 នាក់បានផឹកទឹកត្រជាក់ 500 មីលីលីត្រ។ បន្ទាប់ពី 90 នាទីពួកគេបានដុតកាឡូរី 2-3% ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនផឹកទឹកត្រជាក់។
ដុតខ្លាញ់
ជំហានដំបូងនៅក្នុងដំណើរការដុតខ្លាញ់គឺ hydrolysis ។ នេះគឺជាពេលដែលម៉ូលេគុលទឹកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយជាតិខ្លាញ់ដើម្បីបង្កើត glycerol និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់បាន។
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការហាត់ប្រាណ។ ការរក្សាជាតិទឹកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ និងអស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ទឹកក៏ជួយសាច់ដុំ ជាលិកាភ្ជាប់ និងសន្លាក់ធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ។ ផឹកទឹក មុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)