ក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាបន្ទាប់ពីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ទីក្រុងហាណូយ ធ្លាប់ពិការមួយចំហៀងខ្លួន Xuan អាយុ 38 ឆ្នាំបានជាសះស្បើយឡើងវិញដោយសារការព្យាបាលដោយចលនារួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានរាងកាយរឹងមាំ។

កាលពី 12 ឆ្នាំមុន Vi Thi Thanh Xuan ស្រាប់តែមានអាការខ្វិននៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃមុខរបស់នាង ចំហៀងខាងឆ្វេងរបស់នាងខ្សោយដូចជាខ្វិន ហើយដៃឆ្វេងរបស់នាងបាត់បង់អារម្មណ៍បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមួយយប់។ នៅឯមន្ទីរពេទ្យ វេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថានាងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកម្រិតស្រាល ហើយនាងត្រូវទទួលការព្យាបាលរាងកាយរយៈពេលវែង។ ពេលនោះឪពុកនាងឈឺធ្ងន់ ម្តាយជាកម្មករសំណង់ ហើយគ្រួសារជួបការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ស្ត្រីនោះខ្ចីលុយមិត្តភ័ក្តិទៅចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។

ដំបូងឡើយ Xuan បានអនុវត្តការកាន់ និងចាប់វត្ថុស្រាលៗ ហើយទំពារដើម្បីទទួលអារម្មណ៍របស់នាងឡើងវិញ។ ដោយសារតែនាងលេបថ្នាំច្រើន រាងកាយរបស់នាងកាន់តែចុះខ្សោយ ហើយនាងតែងតែមានការឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅពេលចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ បណ្តាលឱ្យ "ឈឺឆ្អឹង"។ នាងបានកំណត់ការចេញទៅក្រៅ ខ្លាចជួបមិត្តភ័ក្ដិ ហើយផ្តោតតែលើការព្យាបាលដោយសង្ឃឹមថានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់នាងប្រសើរឡើង។

បន្ទាប់មក Xuan ត្រូវបានមិត្តភក្តិអញ្ជើញឱ្យហាត់យូហ្គា។ ដោយសារតែរាងកាយនៅទន់ខ្សោយ នាងបានដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយការដកដង្ហើមរបស់នាងមិនទៀង ទើបស្ត្រីរូបនោះបដិសេធ។

ពេលនាងត្រឡប់មកផ្ទះវិញ នាងចាប់ផ្ដើមរៀនបន្ថែមតាមអ៊ីនធឺណិត។ Xuan បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំមើលកាន់តែច្រើន ខ្ញុំកាន់តែចាប់អារម្មណ៍» ហើយបានព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដូចជាការដកដង្ហើម ហើយក្រោកឈរ និងអង្គុយចុះ ។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់នាងមានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាទាំងសងខាង ជាពិសេសផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់នាងរឹងខ្លាំង ទើប Xuan មិនអាចពត់ ឬបត់បែនបានដូចអ្នកដទៃឡើយ។

បន្ទាប់ពីហាត់បានប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ស្ត្រីនោះញ៉ាំបានស្រួល គេងលក់ស្រួល ចំហៀងខាងឆ្វេងរបស់នាងលែងឈឺខ្លាំង ហើយនាងអាចកាន់របស់របរបានយ៉ាងស្រួល ដូច្នេះហើយទើបនាងសម្រេចចិត្តបន្តអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាងបានបែងចែកពេលវេលាហាត់របស់នាងជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការឡើងកម្តៅ និងការដកដង្ហើម។

លោក Xuan បាននិយាយថា "ការអនុវត្តការព្យាបាលដោយយូហ្គាមិនពិបាកទេ ប៉ុន្តែទាមទារឱ្យមានការអត់ធ្មត់ ជំនួសឱ្យការដេញតាមចលនាពិបាកៗដែលអាចនាំឱ្យរបួសបានយ៉ាងងាយ" ។

ការព្យាបាលដោយយូហ្គា គឺជាវិធីសាស្ត្របុរាណដែលនាំមកនូវតុល្យភាពដល់រាងកាយ និងចិត្ត។ យោងតាមសៀវភៅ The Best Alternative Medicine ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kenneth R. Pelletier ការព្យាបាលដោយយូ ហ្គា ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំមានស្ថេរភាព ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរលូន និងជ្រៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កម្លាំងសាច់ដុំ និងការគ្រប់គ្រងម៉ូទ័រ។ ការព្យាបាលដោយយូហ្គាគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ឈឺសន្លាក់ ឈឺឆ្អឹងខ្នង សម្ពាធឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺ vestibular ។

លើសពីនេះ យូហ្គាអាចជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត បង្កើនការសំរាកលំហែ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ យូហ្គាក៏អាចបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

មួយឆ្នាំក្រោយមក Xuan ស៊ាំនឹងយូហ្គាបន្តិចម្តងៗ រាងកាយរបស់នាងប្រែជាទន់ និងបត់បែនដូចសិស្សដទៃទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុខរបស់នាងមិនមានលំនឹងទេ សាច់ដុំមុខខាងឆ្វេងរបស់នាងមិនច្បាស់ទេ ហើយម្ខាងនៃថ្ពាល់របស់នាងក៏ទ្រុឌទ្រោម។ សម្រាប់ Xuan យោគៈបានជួយឱ្យនាងញ៉ាំបានស្រួល គេងលក់ស្រួល និងអាចបត់បែនបាន ប៉ុន្តែមិនបាននាំឱ្យនាងមានរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ។ នាងបានបន្តរៀនអំពីការហាត់ប្រាណដើម្បីកែលម្អរូបរាង "គូទរាបស្មើ ក្បាលពោះ"។

[ចំណងជើង]ffffff — បន្ទាប់ពីអនុវត្តរយៈពេល 12 ឆ្នាំ Xuan បានក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គា ហើយអាចធ្វើលំហាត់ពិបាកៗ។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ដូចជាយោគៈ Xuan បានរៀនអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិតជាមុនសិន។ ដំបូងឡើយ នាងផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ជំនួសឱ្យការលើកទម្ងន់ធ្ងន់។ គោលដៅរបស់ Xuan គឺដើម្បីបង្កើនគូទរបស់នាង ដូច្នេះនាងបានផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ glute បីទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Xuan បាននិយាយថា "ដំបូងឡើយ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំបានជំទាស់ ដោយសារតែកន្លែងហាត់ប្រាណផ្តោតទៅលើកម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ ហើយខ្ញុំខ្លាចរបួស" ប៉ុន្តែនាងមិនអាចទប់ទល់នឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងក្នុងការហាត់កាយវប្បកម្មបាន ហើយសម្រេចចិត្តបន្តវា។

ជាធម្មតា ដើម្បីលើកសាច់ដុំ មនុស្សនឹងលើកទម្ងន់យ៉ាងសកម្ម។ Xuan បានចំណាយពេលបីឆ្នាំក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូដំបូងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់នាងស៊ាំនឹងវា។ មានតែការប្រើខ្សែយឺតជាមួយនឹងការបត់បែននិងកម្លាំង stretching ជួយអ្នកបង្ហាត់ស្ត្រីបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ នាងរួមបញ្ចូលគ្នានូវវគ្គហាត់ប្រាណចំនួនបី និងវគ្គយូហ្គាចំនួនបី ដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់។

យោងតាមអ្នកជំនាញ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការលូតលាស់ឆ្អឹង កាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ fibromyalgia ការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ចុះសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជាតិខ្លាញ់។

នាងរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីឱ្យមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ Xuan ផ្តល់អាទិភាពដល់អង្ករសំរូប អង្ករសំរូប ញ៉ាំផ្លែឈើច្រើន និងកំណត់អាហារដែលមានជាតិខាញ់ តមអាហារផ្អែម។ បច្ចុប្បន្ននាងមានកម្ពស់ 1.62 ម៉ែត្រ ទម្ងន់ 57 គីឡូក្រាម និងត្រគាក 98 សង់ទីម៉ែត្រ ធំជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រ។

តួលេខបច្ចុប្បន្នរបស់ Xuan បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនជាង 10 ឆ្នាំ។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — តួលេខបច្ចុប្បន្នរបស់ Xuan បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនជាង 10 ឆ្នាំ។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 12 ឆ្នាំនៃការអនុវត្តយូហ្គា និង 4 ឆ្នាំនៃការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ Xuan បាននិយាយថានាងមានអារម្មណ៍ថាដូចជា "បានកើតជាថ្មី" ទោះបីជារាងកាយរបស់នាងនៅតែមានពិការភាពជាច្រើនបន្ទាប់ពីការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ដោយ។ នាងបាននិយាយថា នេះគឺជាអាហារខាងវិញ្ញាណ ជួយនាងឱ្យមានសុខភាពល្អ រីករាយ និងមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ Xuan ក៏ជាគ្រូបង្វឹក និងជំរុញចិត្តមនុស្សថែមទៀត។

អ្នកស្រីបានបន្តថា៖ «មនុស្សឆ្លាតប្រើលុយដើម្បីវិនិយោគលើសុខភាព ជំនួសឲ្យការទុកឲ្យសុខភាពធ្លាក់ចុះដើម្បីតែរកលុយ។ ទាល់តែអ្នកមានសុខភាពល្អ ទើបអាចធ្វើអ្វីតាមចិត្តបាន។

ធុយ អាន

ប្រភពតំណ