រក្សារាងជាមួយ Bae Suzy ដែលជាផែនការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហាររបស់តារាភាពយន្តកូរ៉េ។ Bae Suzy អនុវត្ត "លំហាត់ប្រាណ penguin" pilates យូហ្គា និង cardio ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដើម្បីរក្សារាង។
Bae Suzy ទាក់ទាញចិត្តអ្នកគាំទ្ររឿងភាគកូរ៉េរាប់លាននាក់ជាមួយនឹងចំណងជើងថា "ស្នេហាដំបូងជាតិ" Bae Suzy ចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ឆើតឆាយ និងរូបរាងដ៏ទាក់ទាញរបស់នាង។
"នាងមិនទុកមួយខាំទេ" គឺជាប្រតិកម្មរបស់អ្នកទស្សនារាល់ពេលដែលពួកគេឃើញ Bae Suzy វាយលុកអ៊ីនធឺណិតដោយព្យុះជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ នាងបានឈានដល់ផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់នាង ដោយបានជម្នះការរើសអើង និងការរិះគន់ជាច្រើនចំពោះរូបរាងដ៏ធាត់របស់នាងពេលនាងចូលក្នុងកម្មវិធី showbiz ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគេងឱ្យបានល្អ តារា Vagabond ព្យាយាមជានិច្ចដើម្បីឱ្យមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។
លំហាត់ប្រាណ ផេនឃ្វីន សំណព្វរបស់ Suzy ដើម្បីលើកដៃរបស់នាង
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្ហាញខ្លួនរបស់នាងនៅក្នុងកម្មវិធី One Night with TV Entertainment របស់ទូរទស្សន៍ SBS Suzy បានណែនាំពីរបៀបដែលនាងអាចសម្រកទម្ងន់ដោយការរាំ Penguin ។
ការហាត់ប្រាណរបស់សត្វភេនឃ្វីន លើកដំបូងនេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅហាក់បីដូចជាឆ្កួតបន្តិច ប៉ុន្តែ Bae Suzy ជាពិសេសណែនាំវាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ដៃ។ ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកម្មវិធី Suzy បាននិយាយបែបកំប្លែងថា៖ "មនុស្សនឹងមើលហើយនិយាយថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ប៉ុន្តែតាមពិតវាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយ"។ នាងបានសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកកាន់តែធ្វើវា ដៃកាន់តែស្ដើង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺពង្រីកកដៃរបស់អ្នកនៅមុំខាងស្តាំ (ស្រមៃមើលថាតើសត្វភេនឃ្វីនមើលទៅដូចអ្វី) ហើយបង្វិលវាចូល និងចេញ ខណៈពេលលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម។ កុំលើកដៃរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក។ យោងតាម Suzy បន្តធ្វើចលនានេះរហូតទាល់តែសាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកឈឺ។
លំហាត់ Cardio
ការរាំគឺជាទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ជាច្រើននៃការហាត់ប្រាណដែលតារាកូរ៉េចូលចិត្ត។
Suzy ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់នាងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាការរត់។ នាងក៏បាននិយាយនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មុនថា hula-hooping ក៏ជួយធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់នាងកើនឡើងផងដែរ។ មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា របស់អាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប្រហែល 150-300 នាទី ឬ 75-100 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាក្នុងមួយសប្តាហ៍។
Pilates ឬយូហ្គា
Bae Suzy មានសាច់ដុំតឹងណែន និងចង្កេះស្ដើង ដែលអ្នកទាំងពីរអាចសម្រេចបានដោយប្រើ pilates ឬ yoga ។
ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលប្រើទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាកម្លាំងទប់ទល់។ គន្លឹះនៃលំហាត់ទាំងនេះគឺការស្ទាត់ជំនាញទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ ការហាត់យូហ្គា និង ពីឡាត ជាទៀងទាត់ នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងភាពបត់បែន។ យូហ្គារួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងសមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Pilates ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយដដែលៗជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីកែលម្អការសម្របសម្រួល និងចលនា។
ម៉ាស្សាមុខសម្រាប់មុខស្ដើង
សម្រាប់អ្នកដែលជួបបញ្ហាខ្លាញ់លើមុខ បេ ស៊ូហ្ស៊ី សូមណែនាំឲ្យម៉ាស្សាមុខដោយប្រើប្រេងសម្អាត។
នេះគឺជាព័ត៌មានជំនួយសម្រស់ដ៏បរិសុទ្ធ ដែលយើងប្រាកដថាអ្នកនឹងបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នៅពេលដែល អ្នករកឃើញវា ។ ដើម្បីទទួលបានមុខរាងអក្សរ V Suzy អនុវត្តការលាងសម្អាតប្រេងរយៈពេល 4 នាទី។ លាបប្រេងលាងសម្អាតដែលអ្នកបានជ្រើសរើសទៅម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នកជារង្វង់ និងឡើងលើ។ ដំណើរការនេះមិនត្រឹមតែបំបាត់គ្រឿងសម្អាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅតឹងណែន និងស្តើងជាងមុន ថែមទាំងកាត់បន្ថយការហើមមុខផងដែរ។
Bae Suzy ធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
នៅក្នុងវគ្គមួយរបស់ Follow Me វាត្រូវបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាឡូរីរបស់នាងគឺមិនលើសពី 1,000 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ខណៈពេលដែល Suzy ញ៉ាំសុដន់មាន់ ដំឡូងជ្វា និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់របស់នាងមានអង្ករសំរូប និងសាឡាដ។ នាងបញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយដំឡូងផ្អែមពីរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ផែនការរបបអាហារនេះមានតុល្យភាពណាស់។ សុដន់មាន់បំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយ ខណៈដែលដំឡូងជ្វា និងអង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ យោងតាមសារព័ត៌មានជាច្រើន តារារូបនេះថែមទាំងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនៅពេលថតរឿង និងភាពយន្ត។ នាងត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើតាមរបបអាហារ "កំណត់ពេលវេលា" ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីម៉ោង ៦ ល្ងាច។ អាថ៍កំបាំងមួយទៀតសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងតឹងណែនរបស់នាង គឺម្ហូបដែលពេញនិយមរបស់កូរ៉េគឺគីមឈី។
អត្ថបទមួយរបស់ Her World Singapore និយាយថា Bae Suzy បញ្ចូលគីមឈីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ វាសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក និងបាក់តេរីល្អ ដែលជួយរក្សាផ្លូវរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលវាការពារ "មុន និងបញ្ហាស្បែកមិនល្អផ្សេងទៀត" ។ គីមឈីក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ (ត្រឹមតែ 23 កាឡូរីក្នុងមួយពែង) និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងការពារការឃ្លានអាហារ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
Kommentar (0)