ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើការផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ ងាយនឹងឆ្លងមេរោគដង្កូវនាងដែរឬទេ? ទម្លាប់ដែលជួយបុរសចាប់ពីអាយុ៤០ឆ្នាំរស់បានច្រើនទសវត្សរ៍ ; ឥទ្ធិពលតិចតួចរបស់ទឹកដោះគោចំពោះជំងឺលើសសម្ពាធឈាម...
វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អ្នកជំនាញចែករំលែកភេសជ្ជៈពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
វេជ្ជបណ្ឌិត DP Singh អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម មន្ទីរពេទ្យ Regency Superspeciality Hospital, Lucknow (ឥណ្ឌា) ណែនាំអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោម។
ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Singh និយាយថា ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវជាមួយនឹងការច្របាច់ក្រូចឆ្មាគឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ជាតិសរសៃ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងក្រូចឆ្មារជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ។
តែ cinnamon ។ cinnamon អាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយធ្វើត្រាប់តាមឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនចលនាជាតិស្ករពីឈាមទៅក្នុងកោសិកា។ វាក៏បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករទៅក្នុងកោសិកា។
cinnamon អាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ទឹក Melon ជូរចត់។ ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ Singh និយាយថា ការផឹកទឹកផ្លែឪឡឹកនៅពេលព្រឹកអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកទឹកផ្លែឪឡឹកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពី 30 នាទី។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៣ ខែតុលា ។
ការស្រាវជ្រាវ៖ ទម្លាប់ដែលជួយបុរសចាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ រស់បានយូរជាងមួយទសវត្សរ៍
ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ និងអាយុវែង យើងត្រូវមានទម្លាប់រស់នៅឱ្យបានល្អ ។
ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញទម្លាប់ 8 យ៉ាងដែលអាចការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងពន្យារអាយុជីវិត។
ការសិក្សានេះមានការចូលរួមពីអតីតយុទ្ធជនជាង 700,000 នាក់។ យោងតាមការសិក្សា ការអនុវត្តទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំង 8 ចាប់ពីអាយុ 40 ខាងក្រោម នឹងជួយបុរសបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់ពួកគេដល់ 24 ឆ្នាំ។
យើងគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លំហាត់ប្រាណ។ យើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងចំពោះមនុស្សចាស់អាចបង្កើតដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។
Nathan Price សាស្ត្រាចារ្យនៅវិទ្យាស្ថានសម្រាប់ប្រព័ន្ធ ជីវវិទ្យា បាននិយាយថា "ការធ្លាក់ចុះដោយសារតែការបាត់បង់តុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំមិនល្អអាចជាមូលហេតុនៃការស្លាប់ចំពោះមនុស្សចាស់" ។
កុំជក់បារី។ អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកសួត និងជំងឺបេះដូង។ អត្រានៃការជក់បារីបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងតំបន់ និងប្រទេសមួយចំនួនជុំវិញ ពិភពលោក ។ តាមការប៉ាន់ស្មានថា ប្រជាជនហុងកុងមានតែ ៩,៥% ប៉ុណ្ណោះដែលជក់បារីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។ 90% នៃជំងឺទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ ផលប៉ះពាល់មួយចំនួននៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺការគេងមិនលក់ ជ្រុះសក់ ឈឺក្បាល និងរលាក។
កត្តាស្ត្រេសទូទៅបំផុតចំនួនបីគឺភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីអនាគត (40%) ការព្រួយបារម្ភអំពីហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួន (34%) និងបន្ទុកការងារធ្ងន់ (22%) ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 23 ខែតុលា។
ផលប៉ះពាល់តិចតួចនៃទឹកដោះគោលើសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ទឹកដោះគោត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប ជាពិសេសជាតិកាល់ស្យូម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកដោះគោក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលសម្ពាធនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក និងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការផឹកទឹកដោះគោក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយសម្រួលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
ហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមកើនឡើងទៅតាមអាយុ ការឡើងទម្ងន់ ការជក់បារី ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺលើសឈាម និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ របបអាហារក៏មានតួនាទីធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលញ៉ាំអំបិលច្រើន និងខ្វះប៉ូតាស្យូម។ នេះជាមូលហេតុដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមបន្ថែមប៉ូតាស្យូមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ប៉ូតាស្យូមជួយធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមមានតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ បុរសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានប៉ូតាស្យូម 3,400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលស្ត្រីគួរតែទទួលទានប៉ូតាស្យូម 2,600 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមរួមមាន ចេក ដំឡូងជ្វា ត្រី និងទឹកដោះគោ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)