តើរយៈពេលងូតទឹកល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព?

ការងូតទឹកជួយសម្អាតភាពកខ្វក់ ញើស និងកោសិកាស្បែកងាប់ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ជួយសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកយូរពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ជាពិសេសនៅពេលងូតទឹកក្តៅ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — ការងូតទឹកយូរពេកអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយជាពិសេសស្បែក។

ការងូតទឹកយូរពេកអាចកាត់ស្បែករបស់អ្នកពីសំណើមធម្មជាតិដែលនាំឱ្យស្ងួត និងរលាក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងូតទឹក 10-15 នាទីក្នុងពេលតែមួយ។ នេះជាពេលវេលាដ៏ស័ក្តិសមក្នុងការសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។

នេះក៏ព្រោះតែការប៉ះពាល់នឹងទឹកច្រើនពេក ជាពិសេសទឹកក្តៅ អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់ប្រេងធម្មជាតិរបស់វាស្ងួត ហើយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ការងូតទឹកយូរក៏ប្រើទឹកច្រើនដែរ ហើយខ្ជះខ្ជាយ។

តើការងូតទឹកលឿនល្អទេ?

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការងូតទឹកលឿនពេកក៏មិនល្អដែរ។ ការងូតទឹកលឿនមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយសន្សំសំចៃទឹក និងពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនឹងមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់យើងទេ។ បាក់តេរី និងភាពកខ្វក់អាចនៅតែមាននៅលើស្បែក ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ឬបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះ 10 ទៅ 15 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្អាតរាងកាយ។ សីតុណ្ហភាពទឹកក៏ជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ ទឹកដែលក្តៅពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់សំណើម ចំណែកឯទឹកដែលត្រជាក់ពេកអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច។ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អសម្រាប់ងូតគឺប្រហែល ៣៧ អង្សាសេ ដែលស្មើនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

នៅពេលប្រើផលិតផលងូតទឹក និងផ្កាឈូក មនុស្សគួរតែកំណត់ផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូប និងសារធាតុសាប៊ូខ្លាំង។ ពួកគេអាចបំបាត់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹង។

ដើម្បីងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការកក់សក់ និងស្បែករបស់ពួកគេ ដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់ដើម្បីសម្អាតសក់។ បន្ទាប់មកលាបសាប៊ូ ឬជែលផ្កាឈូកលើដងខ្លួន ចៀសវាងការត្រដុសខ្លាំង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក។ បន្ទាប់មកត្រូវប្រើទឹកលាងសម្អាតសាប៊ូ ជែលផ្កាឈូក ហើយជូតខ្លួនដោយកន្សែងជូតថ្នមៗ នេះបើតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm