យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ប្រហែល 32% នៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោកគឺទាក់ទងទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលក្នុងនោះ 85% គឺដោយសារតែការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Journal of Hypertension បានរកឃើញថាហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនៅចន្លោះម៉ោង 6 ព្រឹកដល់ថ្ងៃត្រង់កើនឡើង 40% ។
នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់ការគាំងបេះដូងនៅពេលព្រឹក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthShots (ឥណ្ឌា) ។
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការគាំងបេះដូងនៅពេលព្រឹក - រូបថត: AI
ការបញ្ចេញអរម៉ូន
នៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ឡើង រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្ថានភាពនៃសកម្មភាព។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជា adrenaline, noradrenaline, និង cortisol ដែលជួយដាស់យើង និងបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងបង្រួមសរសៃឈាម។
យោងតាមលោក Abhijit Borse អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅប្រទេសឥណ្ឌា ការកើនឡើងនៃអរម៉ូននេះដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើបេះដូង និងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់សាច់ដុំបេះដូង បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។
ឈាមកាន់តែក្រាស់ និងងាយនឹងកក។
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង កម្រិតនៃ PAI-1 (ប្រូតេអ៊ីនដែលរារាំងការបំបែកកំណកឈាម) ជារឿយៗកើនឡើង។ នេះធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែក្រាស់ និងទំនងជាបង្កើតកំណកឈាមនៅពេលព្រឹក។
ការខះជាតិទឹក។
ក្នុងអំឡុងពេលគេង 7-8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់រាងកាយមិនត្រូវបានបំពេញដោយទឹកទេ។ ការខះជាតិទឹកតិចតួចនៅពេលព្រឹកធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែក្រាស់ ធ្វើឱ្យចរាចរពិបាក។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី European Journal of Nutrition បានរកឃើញថា សូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការប្រើនាឡិការោទិ៍អាចនាំឱ្យមានហានិភ័យគាំងបេះដូង
នាឡិការោទិ៍ជួយឱ្យយើងភ្ញាក់ទាន់ពេល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់
ការភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងលោតឡើង ដែលនាំឱ្យប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូង។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Heart & Lung បានរកឃើញថា អ្នកដែលប្រើនាឡិការោទិ៍មានសម្ពាធឈាមពេលព្រឹកខ្ពស់ជាង 74% ជាងអ្នកដែលភ្ញាក់ពីគេងដោយធម្មជាតិ។
លោក Borse និយាយថា ការលោតចេញពីគ្រែលឿនពេក ឬហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ អាចធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់អ្នកងាយរងគ្រោះ។
ទោះបីជាយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់យើងក៏ដោយ យើងអាចកាត់បន្ថយទាំងស្រុងនូវហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនៅពេលព្រឹក ដោយការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ បន្ថែមទៀត។
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយធម្មជាតិជាជាងការភ្ញាក់ដោយសំឡេងរោទ៍ក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។
លើសពីនេះ អ្នកគួរផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជួយឱ្យឈាមស្គម និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ។
ជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើពោះទទេ អ្នកគួរចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាក និងញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចមុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tai-sao-dau-tim-thuong-xay-ra-vao-buoi-sang-18525061822420235.htm
Kommentar (0)