ផលប៉ះពាល់នៃការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីលេងកីឡា

ការបំពេញជាតិទឹកបន្ទាប់ពី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាការចាំបាច់ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការផឹកស្រាបៀបន្ទាប់ពីលេងកីឡាក៏ជាវិធីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើតាមលោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត ហូវ៉ាន់ ឌុយអាន មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង ប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh នេះគឺជាគំនិតខុសទាំងស្រុង។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic របស់វា ការផឹកស្រាបៀរមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។

លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ការបែកញើសកើនឡើងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាម ដែលនាំឱ្យថយចុះបរិមាណអុកស៊ីសែនបញ្ជូនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គដទៃទៀត។ ដូច្នេះ រាងកាយត្រូវសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីវិលមករក ភាពប្រក្រតី វិញ។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា រាងកាយនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យបង្កើនសកម្មភាព ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលនាំមកដោយភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតនៃការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីលេងកីឡាគឺការពន្យឺតដំណើរការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងជំរុញការបង្កើនល្បឿននៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួសជុលសាច់ដុំដែលខូច និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយការសំយោគប្រូតេអ៊ីននេះ ពន្យឺតពេលវេលានៃការស្តាររាងកាយឡើងវិញ បើកសរសៃឈាម និងជំរុញការហើមប្រសិនបើមានរបួស។ នៅពេលដែលទម្លាប់នៃការផឹកស្រាម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងមិនមានសុខភាពល្អទេ ប៉ុន្តែងាយនឹងនឿយហត់ និងមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។

ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡាបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយ។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡាបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយ។ រូបថត៖ *Freepik*

ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារការរមួលក្រពើ បំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ដោយសារការបែកញើស ជួយដល់មុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង... ជំនួសឱ្យការផឹកស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹង អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកប្រភេទខាងក្រោម៖

ទឹកត្រជាក់ត្រង៖ រាងកាយមានទំនោរស្រូបយកទឹកត្រជាក់លឿនជាងទឹកក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា អ្នកគួរផឹកទឹកត្រជាក់ មិនមែនទឹកត្រជាក់ទឹកកកទេ។ បន្ទាប់ពីលេងកីឡា សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់ទឹកកក វាអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើល។

វត្ថុរាវដែលមានសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា ឬដំណោះស្រាយជាតិទឹកក្នុងមាត់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិក។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះច្រើនតែផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនថាមពល និងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ សូមចំណាំថា សារធាតុរាវដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីត មិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនោះទេ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានជាតិស្ករ អំបិល និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ រូបថត៖ *Freepik*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ អាន ផ្តល់ដំបូន្មានថា ទោះបីជាការផឹកទឹកក្រោយពេលហាត់ប្រាណជារឿងត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យឈាមរលាយ ដែលនាំឱ្យកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមទាប។ នេះជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលទាមទារការ ព្យាបាល បន្ទាន់។ Hyponatremia បណ្តាលឱ្យមានការភាន់ច្រលំ ភាពទន់ខ្សោយ ប្រកាច់ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចឈានទៅដល់ការស្លាប់។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺនេះអាចរួមមានៈ ចង្អោរ វិលមុខ និងរមួលក្រពើ។

ជាពិសេស សញ្ញាទាំងនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការខះជាតិទឹក ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកយល់ច្រលំ ដែលនាំអោយអ្នកផឹកទឹកច្រើន និងធ្វើអោយ hyponatremia កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ Hyponatremia គឺកម្រណាស់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែផឹកទឹកត្រឹមតែ 250 មីលីលីត្រប៉ុណ្ណោះ។

ភី ហុង

ប្រភពតំណ