ឥទ្ធិពលនៃបន្លែ cruciferous ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃស្បែក

Watercress, spinach, និង broccoli សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងភាពចាស់នៃស្បែក។

Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da

បន្លែ Cruciferous សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក។ (ប្រភព៖ canadianfoodfocus.org)

ទឹកខ្មះ

Watercress សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ និងស្បែក។

វីតាមីន A និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកក្រឡុកអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងជួយឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងរលោង។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ chlorophyll ខ្ពស់ ដែលជួយបង្កើនមុនគេសម្រាប់រាងកាយក្នុងការផលិត collagen ។

Chlorophyll ក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុល បន្សុទ្ធរាងកាយ និងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។

ខាត់ណា

ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។

ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន C សារធាតុ flavonoids និង polyphenols ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យដោយបន្ថយការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។