ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក

អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការរត់ត្រឹមតែ ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ថា ការរត់ហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

បើអាចធ្វើបាន ការរត់ពេលព្រឹកគឺងាយស្រួលជាង ព្រោះអាកាសធាតុជាធម្មតាត្រជាក់ជាង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ថាមពលដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng- Ảnh 1. — អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយគ្រាន់តែរត់រយៈពេល ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Todd Buckingham សាស្ត្រាចារ្យផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Grand Valley State (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា ប្រសិនបើការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណជាថ្នាំ វានឹងជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលវានាំមក។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ

ការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំបូមឈាមបានលឿន ដែលជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ព្យាយាមរត់ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Buckingham មានប្រសាសន៍ថាសម្រាប់អ្នករត់ថ្មី ការរត់ពីរបីដំបូងអាចពិបាក។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហត់នឿយ បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនអាចលើកជើងរបស់អ្នកបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលពីរបីសប្តាហ៍វាកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទា អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ នៅពេលអ្នករត់ធៀបនឹងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ បើអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើន បេះដូងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ នេះបើយោងតាម Runner's World ។

មានអារម្មណ៍រីករាយជាង

នៅពេលអ្នករត់ អ័រម៉ូន Endorphin កើនឡើង ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការរត់ត្រឹមតែ ១០ នាទីអាចបង្កើនសុភមង្គល។

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng- Ảnh 2. — ការរត់ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

គេងបានប្រសើរជាងមុន។

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង ការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបាន ព្រោះវាជួយបង្កើនគុណភាពដំណេក។ ការរត់ ឬ cardio ត្រឹមតែ 10 នាទី អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងជ្រៅនៅពេលយប់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលរត់រៀងរាល់ព្រឹករយៈពេល 3 សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យការគេងបានប្រសើរឡើង។

សាច់ដុំនិងឆ្អឹងរឹងមាំ

ការរត់ក៏ពង្រឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ផងដែរ។ ការរត់ទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងដងខ្លួន។ ការរត់បង្កើនការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលជួយព្យាបាល និងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។ ការរត់ជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Runner's World ។