Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក

Báo Thanh niênBáo Thanh niên30/10/2024

អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ អាច​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ពី​ការ​រត់​ត្រឹម​តែ ១០ នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។ មាន​ការសិក្សា​ជាច្រើន​ដែល​បញ្ជាក់​ថា ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ​អាច​ធ្វើអោយ​សុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​ប្រសើរឡើង​។


បើអាចធ្វើបាន ការរត់ពេលព្រឹកគឺងាយស្រួលជាង ព្រោះអាកាសធាតុជាធម្មតាត្រជាក់ជាង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ថាមពលដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng- Ảnh 1.

អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ពេល​ហាត់ប្រាណ​អាច​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដោយ​គ្រាន់តែ​រត់​រយៈពេល ១០ នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Todd Buckingham សាស្ត្រាចារ្យផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Grand Valley State (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា ប្រសិនបើការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណជាថ្នាំ វានឹងក្លាយជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលវានាំមក។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ

ការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំបូមឈាមបានលឿន ដែលជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ព្យាយាមរត់ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Buckingham មានប្រសាសន៍ថាសម្រាប់អ្នករត់ថ្មី ការរត់ពីរបីដំបូងអាចពិបាក។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហត់នឿយ បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនអាចលើកជើងរបស់អ្នកបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលពីរបីសប្តាហ៍វាកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទា អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ នៅពេលអ្នករត់ធៀបនឹងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ បើអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើន បេះដូងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ នេះបើយោងតាម ​​Runner's World ។

មានអារម្មណ៍រីករាយជាង

នៅពេលអ្នករត់ អ័រម៉ូន Endorphin កើនឡើង ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​រត់​ត្រឹម​តែ ១០ នាទី​អាច​បង្កើន​សុភមង្គល។

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng- Ảnh 2.

ការរត់ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

គេងបានប្រសើរជាងមុន។

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង ការ​រត់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​បាន ព្រោះ​វា​ជួយ​បង្កើន​គុណភាព​ដំណេក។ ការរត់ ឬ cardio ត្រឹមតែ 10 នាទី អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងជ្រៅនៅពេលយប់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលរត់រៀងរាល់ព្រឹករយៈពេល 3 សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យការគេងបានប្រសើរឡើង។

សាច់ដុំនិងឆ្អឹងរឹងមាំ

ការរត់ក៏ពង្រឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ផងដែរ។ ការរត់ទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងដងខ្លួន។ ការរត់បង្កើនការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលជួយព្យាបាល និងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។ ការ​រត់​ជួយ​ឱ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Runner's World ។

ស្ដើង

ការ​រត់​ប៉ុន្មាន​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​យ៉ាង​លឿន ដោយ​ហេតុ​នេះ​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-10-phut-chay-bo-moi-sang-185241029192928382.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល