3- គ្រឿងផ្សំទឹកក្រឡុក រសជាតិឆ្ងាញ់ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់

សុខភាពអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែផ្លែឈើ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងបីទៅក្នុងទឹកក្រឡុកនីមួយៗ ដើម្បីរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ បម្រើដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកបានល្អបំផុត។

1. Cantaloupe smoothie

ទឹកក្រឡុកស្រស់នេះត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែចេក ចេកចំបើង និងទឹកដោះគោជូរក្រិក ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកអតិបរមា ធ្វើឱ្យក្រពះស្រាល និងងាយស្រួលទទួលទាន។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងជំរុញការមើលឃើញ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកម្នាស់បន្តិច (ឬតែបៃតងទឹកកក - ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។ ឬបន្ថែមស្លឹក mint, basil សម្រាប់រសជាតិថ្មី។ ឬប្រើទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើតរសជាតិត្រូពិច ដូចជាផ្លែត្របែក ផ្លែល្ហុង ស្វាយ ក្រូច... ឬប្រើក្រែមដូង ទឹកដោះគោជូរដូង ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោជូរក្រិកក្នុងរូបមន្ត។

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 1. — មនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការញ៉ាំនៅពេលព្រឹក ទាំងដោយសារតែពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួន ឬពួកគេមិនមានពេល។ Cantaloupe smoothies ជួយក្នុងរឿងនេះ ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិទឹករបស់វាធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលក្នុងការរំលាយនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

2. ផ្លែចេក ដូងទុំ ស្វាយ

ជាមួយនឹងរសជាតិ និងរសជាតិបែបថៃ ទឹកក្រឡុកនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកភ្ញាក់នៅលើឆ្នេរ។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបចំនួនបី ចេក ដូង និងផ្លែស្វាយនេះ នឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយសុខភាពល្អ។

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 2. — លាយផ្លែស្វាយ (ហាន់ជាដុំៗ) ចេក (ហាន់) និងទឹកដោះគោដូងជាមួយពែងទឹកកក (ឬដុំទឹកកក) ដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ លាយរហូតដល់រលោង ហើយត្រៀមញ៉ាំ។

3. ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

Smoothies មានភាពសម្បូរបែបមិនគួរឱ្យជឿ ងាយស្រួលធ្វើ និងជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការនៅពេលព្រឹក ជួនកាលច្រើនជាងអាហារអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀត។

ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជា raspberries, flaxseeds និងម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp រូបមន្តនេះខ្ចប់ជាតិសរសៃ 22 ក្រាមទៅក្នុងភេសជ្ជៈដ៏ឆ្ងាញ់មួយ។ ដោយសារតែជាតិសរសៃជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ទឹកក្រឡុកនេះអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក រារាំងអ្នកមិនឱ្យឃ្លានខ្លាំងរវាងអាហារ និងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក ដែលជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់។