ទុរេនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកចូលចិត្តវាប៉ុណ្ណាទេ គួរតែញ៉ាំតែប៉ុណ្ណឹង។

ថ្វីត្បិតតែធុរេនជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកកាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ដូច្នេះហើយយើងគួរតែទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មានរបស់មន្ទីរពេទ្យវិបុលវឌី។

ដូច្នេះ តើធុរេនក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្មានដែលល្អសម្រាប់សុខភាព?

Sầu riêng ngon miệng, nhưng thích cỡ nào cũng chỉ nên ăn chừng này- Ảnh 1. — អ្នកមិនគួរបរិភោគផ្លែទុរេនលើសពី ២ ទៅ ៣ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health Exchange បានឱ្យដឹងថា ក្រសួងសុខាភិបាលសាធារណៈ របស់ប្រទេសថៃ ណែនាំឱ្យទទួលទានទុរេនក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនលើសពី ២-៣ ចម្រៀកក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឡើងកំដៅ និងឡើងទម្ងន់។

សេចក្តីជូនដំណឹងបានបញ្ជាក់ថា៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែទុរេន មិនគួរបរិភោគលើសពី ២-៣ ចម្រៀកក្នុងមួយថ្ងៃ ជៀសវាងទទួលទានជាប្រចាំ និងកាត់បន្ថយបរិមាណម្សៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម មន្ទីរពេទ្យវិបុលវឌី។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ 4-6 កញ្ចប់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នានឹងអាហារសំខាន់ 2 ។ នៅពេលនោះ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយទំហំចំណែករបស់អ្នកនៅក្នុងអាហារចម្បង។

អ្នកជំនាញមកពីមន្ទីរពេទ្យ Changi General Hospital (សិង្ហបុរី) ក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យញ៉ាំតែ 2-3 ផ្លែទុរេនក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Health Exchange ។

គន្លឹះ 7 យ៉ាងក្នុងការទទួលទានទុរេន ដើម្បីសុខភាពល្អ

បន្ថែមពីលើការណែនាំអំពីការទទួលទានធុរេនកម្រិតមធ្យម ក្រសួង សាធារណៈការ ថៃក៏បានផ្តល់នូវគន្លឹះ ៧ យ៉ាងក្នុងការទទួលទានទុរេនឱ្យមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម៖

Sầu riêng ngon miệng, nhưng thích cỡ nào cũng chỉ nên ăn chừng này- Ảnh 2. — អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកំណត់ការទទួលទានទុរេន។

ជ្រើសរើសទុរេនដែលមិនទុំពេក ព្រោះផ្លែទុំកាន់តែផ្អែម ហើយម្សៅ និងស្ករក៏កាន់តែច្រើន។
ញ៉ាំទុរេនពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ចៀសវាងញ៉ាំមុនចូលគេង។ ទុរេនមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានខ្លាញ់កកកុញក្នុងរាងកាយ ដោយសារតែរាងកាយមិនដុតបំផ្លាញថាមពលទាំងអស់នៅជិតពេលចូលគេង។ ហើយបើអ្នកញ៉ាំទុរេន ត្រូវបន្ថយបរិមាណម្សៅ និងស្ករក្នុងអាហារផ្សេងទៀតនេះបើតាម មន្ទីរពេទ្យវិបុលវឌ្ឍ។
កុំញ៉ាំទុរេនជាមួយអាហារដែលផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ ព្រោះវានឹងបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
កុំផ្សំជាមួយស្រា ឬភេសជ្ជៈ ព្រោះទុរេនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។
អ្នកគួរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែទុរេនដើម្បីជួយឱ្យត្រជាក់ព្រោះទុរេនមានជាតិ«ក្ដៅ»។
ការទទួលទានទុរេនអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញថាមពល និងជៀសវាងការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលរដូវធុរេន។
អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកំណត់ការទទួលទានទុរេន។ ផ្លែឈើនេះមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការទទួលទានទុរេនច្រើនពេក ឬញឹកញាប់ពេកអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលញ៉ាំ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm