ការពារជំងឺរលាក sinusitis នៅរដូវវស្សា

ផ្សិតគឺជាអាឡែហ្សីដែលនាំអោយកើតជំងឺរលាក sinusitis ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីការពារសំណើម និងផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីការពារជំងឺក្នុងរដូវភ្លៀង។

បរិយាកាសសើមនៅរដូវវស្សាគឺជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ផ្សិតដុះលូតលាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្សិតគឺជាអាឡែហ្សីនដែលនាំឱ្យកើតជំងឺរលាក sinusitis និងរលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី រោគសញ្ញានៃការតឹងច្រមុះ ហៀរសំបោរ ក្អក ក្តៅខ្លួន ឈឺបំពង់ក។ អ្នកដែលស្រូបស្ពែមផ្សិតក្នុងខ្យល់ អ្នកដែលមានភាពស៊ាំនឹងជំងឺដូចជាទឹកនោមផ្អែម មេរោគអេដស៍ មហារីក... ងាយនឹងកើតរលាកប្រហោងឆ្អឹង។

ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ លោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត CKI Pham Thi Phuong មជ្ឈមណ្ឌល ENT មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ ណែនាំវិធីដូចខាងក្រោម។

សម្អាត និងខ្យល់ចេញចូលក្នុងផ្ទះ៖ នៅពេលដែលសំណើមខ្ពស់ ផ្សិតអាចដុះនៅក្នុងផ្ទះបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានធូលី និងសើម។ សម្អាតផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារផ្សិតមិនឲ្យកើតជំងឺ។

បើកទ្វារឱ្យត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ ផ្សិតដុះនៅកន្លែងងងឹត បិទជិត និងសើម។ ការបើកទ្វារឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃជួយឱ្យខ្យល់ចេញចូលដោយរក្សាផ្ទះឱ្យស្ងួត។ បើកកង្ហារបន្ទាប់ពីសម្អាតផ្ទះដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូល។ កុំបើកកង្ហារពេលកំពុងសម្អាតផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការសាយភាយធូលីចូលទៅក្នុងខ្យល់។

បោកគក់គ្រែរៀងរាល់សប្តាហ៍ ៖ អ្នកគ្រាន់តែបោកពូកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវប្រាំង ប៉ុន្តែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវវស្សា។ ការលាងសម្អាតជាទៀងទាត់ជួយការពារមេរោគ។

ងូតទឹកក្តៅក្រោយពីភ្លៀងមកវិញ ៖ នេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកកក់ក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់ក្នុងភ្លៀង ចូរងូតទឹកឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីកុំឱ្យកើតផ្តាសាយ។

កុំដើរដោយជើងទទេរពេលមានភ្លៀង ៖ បាតជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ដោយសារការត្រាំក្នុងទឹកភ្លៀង បណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ ក្អក និងជំងឺប្រហោងឆ្អឹង។ អ្នកអាចពាក់ស្បែកជើងផ្លាស្ទិចក្នុងរដូវភ្លៀងដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក ហើយពាក់ស្បែកជើងក្នុងផ្ទះប្រសិនបើកម្រាលឥដ្ឋត្រជាក់។

ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ៖ ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗពេលក្រោកពីដំណេក ក្រោយពេលភ្លៀង និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងល្អសម្រាប់ច្រមុះ និងប្រហោងឆ្អឹង។ តែរុក្ខជាតិដូចជា តែក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ តែ chamomile និងតែខ្ញី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ ហើយក៏អាចការពារត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កផងដែរ។

អ្នកគួរតែផឹកតែនៅពេលព្រឹក ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង 2 រសៀល ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ហាមពិសាទឹកត្រជាក់ដោយទឹកកក ព្រោះវាងាយនឹងរលាកស្រទាប់បំពង់ក ដែលនាំឱ្យរលាកបំពង់ក និងរលាកប្រហោងឆ្អឹង។

អ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីភ្លៀង ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីភ្លៀង ។ រូបថត៖ *Freepik*

កុំហែលទឹកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម រសៀល ឬពេលល្ងាច ៖ សីតុណ្ហភាពនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាចមានកម្រិតទាប ការហែលទឹកនៅពេលនេះអាចបង្កជាជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងងាយដែលនាំឱ្យរលាក sinusitis ។ អ្នកគួរតែងូតទឹកភ្លាមៗ ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ និងផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីហែលទឹករួច។

បន្ថែមពីលើវិធានការខាងលើ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ពាក់ម៉ាសពេលចេញពីផ្ទះ លាងដៃនឹងសាប៊ូសម្លាប់មេរោគ និងកំណត់ការទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សកកកុញក្នុងពេលមានជំងឺឆ្លង។ ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ និងការពិនិត្យ ENT ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំក៏ជួយរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីភ្លាមៗ និងធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗផងដែរ។

ង្វៀន ភឿង

មិត្តអ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

ប្រភពតំណ