ស្វែងយល់ពីដំណឹងល្អដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលដែលមនុស្សអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំដើរដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ អន្តរជាតិ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ពីការដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ University College London (UK) បានធ្វើការសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយមួយដើម្បីស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយ (ការដើរ) និងការគេងប្រកបដោយគុណភាពលើមុខងារនៃការយល់ដឹង។

អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធ Mikaela Bloomberg អ្នកស្រាវជ្រាវនៅនាយកដ្ឋានរោគរាតត្បាត និង សុខភាព សាធារណៈនៅសាកលវិទ្យាល័យ College London និងក្រុមរបស់នាងបានកំណត់ដើម្បីស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃលើមុខងារខួរក្បាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

ការសិក្សាពីមុនបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង ប៉ុន្តែត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ក្នុងរយៈពេល 10-20 នាទីដំបូង។ ឥឡូវនេះ អ្នកនិពន្ធចង់ឃើញពីរបៀបដែលអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ បង្ហាញនៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងឱ្យបានល្អ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ។

ការដើររយៈពេល 30 នាទីរហ័សជួយមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅធ្វើអោយការចងចាំរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់។

ការដើរលឿន 30 នាទីជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំបង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សានេះមានអ្នកចូលរួម 76 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 50 ទៅ 83 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានពាក់ឧបករណ៍តាមដានសុខភាព និងការគេង ហើយបានបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងប្រចាំថ្ងៃដើម្បីវាយតម្លៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងល្បឿនដំណើរការ។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំងរយៈពេល 30 នាទីជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំបង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ Medical News Today ។

Mikaela Bloomberg ពន្យល់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង គឺជាសកម្មភាពណាមួយដែលបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ចាប់ពីការដើរលឿនរហូតដល់ការរាំ រហូតដល់ការឡើងជណ្តើរពីរបីជើង។

អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា លំហាត់ប្រាណដំណើរការវេទមន្តនេះ ដោយការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជំរុញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា norepinephrine និង dopamine ។ ទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារយល់ដឹងផ្សេងៗ ជួយពង្រឹងការចងចាំ និងភាពរហ័សរហួនផ្លូវចិត្ត។

គួរកត់សម្គាល់ថា លទ្ធផលក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងប្រកបដោយគុណភាពយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសក្តានុពលក្នុងការជំរុញសុខភាពខួរក្បាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ក្រុមបានរកឃើញថា ការគេងជ្រៅ (ការគេងរលកយឺត) បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអត្ថប្រយោជន៍នៃការចងចាំ ទោះបីជារយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក៏ដោយ។ នេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការសម្រាកពេលយប់ដ៏ល្អ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការជាសះស្បើយរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សានិយាយថា ជំហានបន្ទាប់របស់ពួកគេគឺសិក្សាមនុស្សដែលមានពិការភាពការយល់ដឹង ដែលសូម្បីតែការកើនឡើងប្រចាំថ្ងៃតិចតួចនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm