ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរត់ក្នុងរដូវរងា

អ្នករត់ជាច្រើននាក់ខ្មាស់អៀនពីការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរត់ក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ក្នុងរដូវក្តៅ ការរត់ក្នុងរដូវរងាអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ ស្រកទម្ងន់បានកាន់តែច្រើន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជារួម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ វេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ ស្រកទម្ងន់បានកាន់តែច្រើន

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joshua Blomgren អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា នៅសាកលវិទ្យាល័យ RUSH (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ថា៖ ទោះបីជាអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបន្តរត់នៅខាងក្រៅដោយសុវត្ថិភាព។ លំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំ ទោះក្នុងរដូវរងាក៏ដោយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ក្នុងរដូវរងា

ការរត់ក្នុងរដូវរងា ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមមានៈ

បង្កើតភាពតានតឹងកំដៅតិច។ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់បង្កើតភាពតានតឹងលើរាងកាយតិចជាងមុន ដែលអាចធ្វើឱ្យការរត់ក្នុងរដូវរងាមានភាពងាយស្រួលជាងការរត់នៅរដូវក្តៅ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្លាំង ភាពតានតឹងលើបេះដូង សួត និងការរំលាយអាហារ។

ជំរុញការរំលាយអាហារ។ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនការរំលាយអាហារ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

បង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជំងឺតាមរដូវកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃខ្លីជាង ហើយមានពន្លឺថ្ងៃតិច។ ការរត់ក្នុងរដូវរងារបញ្ចេញនូវសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អដូចជា serotonin និង endorphins ។

ដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀត។ ការរត់ដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើន ជួយយើងរក្សា និងសម្រកទម្ងន់ក្នុងរដូវរងា។ វាក៏អាចជួយឱ្យយើងរស់នៅបានយូរផងដែរ។

អាចបំប្លែងខ្លាញ់អាក្រក់ទៅជាខ្លាញ់ល្អ។ ភ័ស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ក៏ណែនាំផងដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ពណ៌ស "អាក្រក់" ទៅជាខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត "ល្អ" ។ ខ្លាញ់សអាចបង្កឱ្យរលាក និងធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ខណៈខ្លាញ់ត្នោតជាជាលិកាមេតាបូលីសដែលជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី។

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — ទោះបីជាអ្នករត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ កុំភ្លេចផឹកទឹកមុន និងក្រោយពេលរត់។

វិធីសុវត្ថិភាពដើម្បីរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

អ្នកជំនាញ Blomgren ផ្តល់ការព្រមានមួយចំនួនដល់អ្នករត់រដូវរងា៖

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅច្រើនស្រទាប់ អ្នកអាចដោះវាចេញនៅពេលសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនកើនឡើង។
ពាក់ក្រណាត់សើម។
ពាក់មួក។
ផឹកទឹកមុន និងក្រោយពេលរត់។
ខ្ទប់ច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានខ្យល់អាកាសក្តៅ និងស្រស់ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម នេះបើយោងតាម Medical Express ។

ប្រភពតំណ