ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ 3 ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃទូរស័ព្ទកខ្វក់នៅលើស្បែក; តើប្រជ្រុយនឹងដុះចេញវិញទេ? ផ្លែឈើត្រជាក់រដូវក្តៅ៖ ផ្លែស្វាយជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម កាត់បន្ថយការរលាក...
តើម៉ោងណាដែលល្អសម្រាប់ចូលគេង?
យោងតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ចូលគេងគឺនៅចន្លោះម៉ោង ១០ ទៅ ១១ យប់។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែចូលគេងពីម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់។
អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង ១០ ដល់ ១១ យប់។
ជាពិសេស ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង 88,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 43-79 ឆ្នាំ ដែលបានប្រមូលទិន្នន័យអំពីម៉ោងគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ប្រហែល 7 ថ្ងៃ។ ពួកគេក៏បានបញ្ចប់ការវាយតម្លៃប្រជាសាស្រ្ត របៀបរស់នៅ សុខភាព និងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
បន្ទាប់មកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានតាមដានសម្រាប់សុខភាព និងរោគសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ ដូចជាការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺ ischemia រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំខាងមុខ។
លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា 3% នៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តក្រោយមកកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អត្រាជំងឺខ្ពស់បំផុតគឺចំពោះអ្នកដែលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងទាបបំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងពីម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៣ ខែឧសភា ។
3 ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃទូរស័ព្ទកខ្វក់នៅលើស្បែក
វាមិនមានការបដិសេធពីភាពងាយស្រួលដែលទូរស័ព្ទដៃនាំមកក្នុងជីវិតរបស់យើងនោះទេ។ ពួកគេជួយយើងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង ការសិក្សា ការកម្សាន្ត និងភាពងាយស្រួលជាច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទូរស័ព្ទក៏ជាកន្លែងផ្ទុកបាក់តេរីច្រើន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាស្បែក។
ពេលប្រើទូរសព្ទកខ្វក់ ស្បែករបស់អ្នកអាចជួបបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖
មុន. ទស្សនាវដ្តី Women's Health បានដកស្រង់សម្តី សាស្ត្រាចារ្យ Joshua Zeichner ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅមន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) ថា "ទូរស័ព្ទរបស់យើងកខ្វក់"។
ការលាងសម្អាតទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កឱ្យកើតមុននៅលើស្បែករបស់អ្នក។
នេះគឺដោយសារតែដៃរបស់យើងតែងតែប៉ះទូរសព្ទរបស់យើង សូម្បីតែពេលយើងទៅបង្គន់ក៏ដោយ ដែលធ្វើឱ្យឧបករណ៍នេះជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំរបស់ជាច្រើន ដូចជាកោសិកាស្បែក ញើសដៃ បាក់តេរី គ្រឿងសម្អាង និងកខ្វក់ពីបរិស្ថាន។ នៅពេលដែលយើងឆ្លើយទូរស័ព្ទ យើងផ្តល់ឱកាសឱ្យបាក់តេរីទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកនៃមុខរបស់យើង។ លទ្ធផលគឺស្ទះរន្ធញើស ទីបំផុតបង្កឱ្យកើតមុន ជាពិសេសមុន។
វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺប្រើកាសប៊្លូធូស។ សាស្ត្រាចារ្យ Zeichner បានបន្ថែមថា ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើកាសទេ ត្រូវប្រាកដថាសម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកអនាម័យដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 13 ខែឧសភា។
ប្រជ្រុយនឹងដុះមកវិញទេបើត្រូវដកចេញ?
មនុស្សភាគច្រើនមានប្រជ្រុយ។ ពួកវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ Moles មានរូបរាង ទំហំ និងពណ៌ជាច្រើន។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដកប្រជ្រុយចេញ។ ក្នុងករណីខ្លះ ពួកវាដុះឡើងវិញនៅពេលក្រោយ។
Moles បណ្តាលមកពីដង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃកោសិកាសារធាតុពណ៌នៅក្នុងស្បែក។ ប្រជ្រុយខ្លះមាននៅពេលចាប់កំណើត ខណៈខ្លះទៀតកើតនៅពេលពេញវ័យ។
ប្រសិនបើប្រជ្រុយដុះឡើងវិញក្រោយពេលដកចេញ ចាំបាច់ត្រូវតាមដាន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក ដើម្បីពិនិត្យ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានប្រជ្រុយដែលមានមហារីក ឬអាចក្លាយជាមហារីក។ ប្រជ្រុយមហារីកនឹងមានព្រំប្រទល់មិនទៀងទាត់ ពណ៌ខុសប្រក្រតី ឬរីកធំខុសប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាប្រជ្រុយជាមហារីកស្បែក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សចង់បំបាត់ប្រជ្រុយគឺសម្រាប់ហេតុផលគ្រឿងសំអាង។ ការវះកាត់យក Mole ចេញគឺជានីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)