យោងតាមគេហទំព័រថែទាំសុខភាព WebMD ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមដែលអ្នកប្រហែលជាមិននឹកស្មានដល់។
ការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។
ញ៉ាំស្ករច្រើន។
ស្ករដើរតួនាទីធំជាងអំបិលក្នុងការបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ 24 អោន (700 មីលីលីត្រ) មួយកែវអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកជាមធ្យម 15 ពិន្ទុ និង diastolic ដល់ 9 ពិន្ទុ។
ឯកា
ការមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តពីការដាច់ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមទេ ហើយអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅតាមពេលវេលា។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សដែលរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឯកោច្រើនតែបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេលើសពី 14 ពិន្ទុក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំ។
កង្វះប៉ូតាស្យូម
តម្រងនោមរបស់យើងត្រូវការតុល្យភាពជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដើម្បីរក្សាបរិមាណសារធាតុរាវក្នុងឈាមបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចកើតជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាចេក ប្រូខូលី ស្ពៃពីណាច សណ្តែក ត្រី ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាដើម។
ទប់ទឹកនោម
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងទេថា ការសង្កត់ក្នុងទឹកនោមអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការមិនចូលបន្ទប់ទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកជាមធ្យម 4 ពិន្ទុ និងសម្ពាធឈាម diastolic ដល់ 3 ពិន្ទុ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់។
ការខះជាតិទឹក។
នៅពេលដែលកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ សរសៃឈាមរបស់អ្នករួមតូច។ វាកើតឡើងដោយសារតែខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់ក្រពេញភីតូរីសរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបង្រួបបង្រួមពួកវា ដែលបណ្តាលឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកផលិតទឹកនោមតិចដើម្បីទប់ទល់នឹងសារធាតុរាវដែលពួកគេមាន។ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងបេះដូង និងខួរក្បាលរបស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យាកាន់តែច្រើន ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)