អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការរត់

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកឱសថបុរាណ ការរត់ប្រណាំងគឺជា កីឡា ដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង ដោយហេតុនេះជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ការរត់ហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន dopamine និង serotonin ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនបានល្អប្រសើរ។ (ប្រភព៖ Health)

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Hoa អ្នកជំនាញផ្នែកឱសថបុរាណដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំក្នុងការប្រឹក្សា និងថែរក្សាសុខភាពស្ត្រី បាននិយាយថា ការរត់ហាត់ប្រាណពិតជាមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោមនោះទេ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត នេះជាកីឡាដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង បង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹង ដោយហេតុនេះជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន dopamine និង serotonin ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនបានល្អប្រសើរ។ ការរត់លេងក៏ជួយបង្កើនភាពធន់ និងនាំមកនូវផាសុកភាព និងស្មារតីស្រស់ស្រាយ ដោយហេតុនេះការធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

យ៉ាងណាមិញ លោកបណ្ឌិត Hoa បាននិយាយថា បច្ចុប្បន្នមានចលនាមួយនៅប្រទេសវៀតណាម ដើម្បីចូលរួមរត់ម៉ារ៉ាតុង។ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រ សកម្មភាពនឿយហត់ រួមទាំងការរត់ចម្ងាយផ្លូវមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ នាងបាននិយាយថា ការរត់ចម្ងាយ៣០គីឡូម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់ជង្គង់។

លើសពីនេះ ការរត់តម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង កម្លាំងខ្លាំង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខូចសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថានៅពេលដែលសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានបំផ្លាញវានាំឱ្យមានការកើនឡើង creatinine នៅក្នុងឈាម។ ដោយសារតែ creatine គឺជាផលិតផលកាកសំណល់ដែលត្រូវបានបញ្ចេញតាមតម្រងនោមតែប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលសន្ទស្សន៍នេះកើនឡើង តម្រងនោមនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលជាហេតុនាំឱ្យខ្សោយតំរងនោមស្រួចស្រាវ។ លើសពីនេះ ការរត់ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងកម្រិតខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដែលនាំឱ្យប្រឈមនឹងការខ្សោយតំរងនោមស្រួចស្រាវ។ នេះបើទុកចោលយូរពេកអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។

ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែរក្សារបបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប ស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងកុំធ្វើខ្លួនហួសហេតុពេក។

លើសពីនេះ QQ បាននិយាយថា អ្នកគួរតែដកពេលរត់របស់អ្នក ហើយមានកាលវិភាគសម្រាកសមរម្យ ដោយមិនគិតពីចម្ងាយ ឬអាំងតង់ស៊ីតេ។ មនុស្សមួយចំនួនរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែការសម្តែងរបស់ពួកគេមិនប្រសើរឡើង ហើយកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ។ នោះហើយជាពេលដែលរាងកាយលែងចង់រត់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំអស់កម្លាំង និងមិនចង់ធ្វើចលនា ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមធ្វើប្រតិបត្តិការ រាងកាយនឹងងាយប្រតិកម្មតាមរបៀបផ្ទុយ។

ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើគម្លាតពេលវេលារត់របស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែសាកល្បងកីឡាផ្សេងទៀត ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក ជៀសវាងការធុញទ្រាន់ និងរក្សាចំណង់របស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចឆ្លាស់គ្នារវាងការជិះកង់ ហែលទឹក ឡើងភ្នំ លោតខ្សែពួរជាដើម។

ប្រភព