Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ហានិភ័យនៃការរលាកសរសៃពួរ Achilles នៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ជាប្រចាំ

VnExpressVnExpress25/01/2024


ការពាក់​ស្បែកជើង​កែងជើង​ខ្ពស់​ជាប្រចាំ និង​ពត់​កជើង និង​ច្របាច់​ម្រាមជើង​អាច​នាំឱ្យ​រលាក​សរសៃពួរ Achilles បណ្តាលឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់ និង​កម្រិត​សមត្ថភាព​ក្នុងការ​ដើរ​។

ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ជួយឱ្យជើងកាន់តែស្លីម និងរាងស្លីមជាងមុន ដូច្នេះហើយពួកគេពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ក៏ធ្វើឱ្យស្ត្រីប្រឈមនឹងបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ផងដែរ។

សរសៃពួរ Achilles ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសរសៃពួរកែងជើង មានទីតាំងនៅតំបន់ឆ្អឹងកែងជើង (ផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើង និងកជើង)។ វេជ្ជបណ្ឌិត Le Van Minh Tue, Orthopedic Trauma Center, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, បាននិយាយថា ការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់យូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ Achilles ដោយសារតែរបួសតូចៗម្តងហើយម្តងទៀតពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឈឺកែងជើង និងកំភួនជើង។ ការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែរារាំងការដើរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងកែងជើង សូម្បីតែខូចទ្រង់ទ្រាយជើង បណ្តាលឱ្យក្រចកជើង រលាក plantar fasciitis និងរបួសកជើងដោយសារការប៉ះទង្គិចកជើង។

ការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ។ រូបថត៖ Freepik

ការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ។ រូបថត៖ Freepik

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​មូលហេតុ​ជាក់លាក់​នៃ​ការ​រលាក​សរសៃពួរ​សរសៃពួរ​សរសៃ​ពួរ។

ឥរិយាបថបត់បែនកជើងយូរ៖ នៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ 7 សង់ទីម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះ ជើងស្ថិតក្នុងទីតាំងចុះក្រោម សន្លាក់កជើងត្រូវបត់។ នេះបណ្តាលឱ្យទម្ងន់រាងកាយត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅលើពាក់កណ្តាលផ្នែកខាងមុខនៃជើងនិងម្រាមជើងបង្កើតការចែកចាយសម្ពាធមិនស្មើគ្នានៅលើជើង។ ជើងត្រូវទទួលរងសម្ពាធខ្លាំងជាងធម្មតា។ ការរក្សាឥរិយាបថនេះឱ្យបានយូរធ្វើឱ្យសរសៃពួរ Achilles កន្ត្រាក់ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់កែងជើង ពិបាកដើរ និងរឹងនៅកែងជើង និងកំភួនជើងពេលឈរលើចុងជើង ឬដើរលើដីរាបស្មើ។

រំពេច Achilles Tendon Stretch បន្ទាប់ពីដោះស្បែកជើង៖ បន្ទាប់ពីដោះស្បែកជើងភ្លាម ការដើរដោយជើងទទេរ ឬ ស្បែកជើងប៉ាតា ធ្វើឱ្យសរសៃពួរ Achilles លាតសន្ធឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរមិនប្រក្រតីនេះ ទំនងជាបណ្តាលឱ្យខូចខាត និងរលាកសរសៃពួរ។ លើសពីនេះទៀត ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងផ្ទុកទម្ងន់ពីពាក់កណ្តាលខាងមុខនៃជើងទៅជើងទាំងមូលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់តុល្យភាពយ៉ាងងាយស្រួល ដែលនាំឱ្យដួល។

ការរចនាស្បែកជើងដែលបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយជើង ៖ ការរចនាស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ភាគច្រើនជាម្រាមជើងចង្អុល និងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ ដើម្បីរាងជើងរបស់ស្ត្រីឱ្យកាន់តែស្តើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរចនានេះដាក់សម្ពាធលើជើង បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គនៅក្នុងជើង រួមទាំងសរសៃពួរ Achilles ផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tue ធ្វើការវះកាត់លើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅខែសីហា ឆ្នាំ 2023។ រូបភាព៖ ផ្តល់ដោយមន្ទីរពេទ្យ

វេជ្ជបណ្ឌិត Tue ធ្វើការវះកាត់លើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅខែសីហា ឆ្នាំ 2023។ រូបភាព៖ ផ្តល់ដោយមន្ទីរពេទ្យ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Tue នៅពេលដែលការឈឺចាប់កែងជើងកើតឡើង ស្ត្រីគួរតែអង្គុយចុះ និងសម្រាកដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃពួរ Achilles; ពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង ជើង និងកជើង បន្ទាប់មកដោះស្បែកជើងយឺតៗ។ បន្ទាប់ពីនោះ ជំនួសស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ជាមួយនឹងស្បែកជើងប៉ាតា ឬស្បែកជើងសំប៉ែតដែលមានទំហំផាសុខភាព ដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងវិញនៃការឈឺចាប់។

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺកែងជើង និងការពារជម្ងឺរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពរួមមាន:

លំហាត់ប្រាណលើកម្រាមជើង ពង្រីកសរសៃពួរ Achilles : ឈរត្រង់ ជង្គង់ត្រង់ អ្នកអាចសង្កត់លើជញ្ជាំងដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាព។ ឈរនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក ហើយលើកជើងរបស់អ្នកយឺតៗឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សង្កត់រយៈពេល 5-10 វិនាទី មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំកំភួនជើងលាតសន្ធឹង។ បន្ទាប់មកបន្ថយជើងរបស់អ្នកយឺត ៗ ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។

លាតកន្សែង៖ អង្គុយឱ្យស្រួល លាតជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ចេញនៅពីមុខអ្នក។ ប្រើកន្សែងប្រវែង 80-100 សង់ទីម៉ែត្រ បត់វា រុំវាជុំវិញពាក់កណ្តាលខាងមុខនៃជើងរបស់អ្នក ប្រើដៃទាំងពីរទាញចុងទាំងពីរនៃកន្សែងដើម្បីឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 5-10 វិនាទី មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹង។ យឺត ៗ ត្រឡប់ម្រាមជើងរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេ។ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 5-10 ដង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tue ណែនាំថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់កែងជើងដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ និងហើមកែងជើងគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ។ នេះអាចជាការហូរឈាមរវាងសរសៃពួរ - សញ្ញាគ្លីនិកនៃការដាច់សរសៃពួរ Achilles ។

ដើម្បីពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ដោយសុវត្ថិភាព ការពារប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងការពារជំងឺសរសៃពួរសាច់ដុំ ស្ត្រីគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធនៃជើង។ ប្រើទ្រនាប់កែងជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើសរសៃពួរ Achilles ប្រើស្បែកជើងដែលមានគុណភាពល្អ ដើម្បីជួយកម្រិតការខូចខាតដល់សរសៃពួរ Achilles ។ ជៀសវាងការពាក់វាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ហុង ភុក

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ


ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល