GĐXH - សកម្មភាពរាងកាយអាចធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងស្មារតីរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកស្បែក atopic dermatitis អ្នកអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការឡើងក្រហម និងរមាស់។ ដូច្នេះតើអ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែក atopic dermatitis គួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលហាត់ប្រាណ?
1. តួនាទីនៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែក atopic
តើអ្នកដែលមានជំងឺស្បែកដូចជារលាកស្បែក (រលាកស្បែក atopic dermatitis, eczema...), លក្ខខណ្ឌស្បែកផ្សិត, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, កន្ទួល, អាឡែស៊ី urticaria... ហាត់ប្រាណ?
ជាទូទៅ នៅពេលដែលយើងមានជំងឺណាមួយ យើងតែងតែសម្រាក និងជៀសវាងការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្របដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់ដំណើរការព្យាបាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញនៃជំងឺ។
សម្រាប់ស្បែក ការហាត់ប្រាណបង្កើនចរន្តឈាម ជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ពង្រីកសរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក និងលុបបំបាត់ផលិតផលកាកសំណល់តាមស្បែក។ ជាលទ្ធផល ភ្នាក់ងាររលាក និងអាលែហ្សី អាចត្រូវបានលុបចោល ដោយជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរលាក។
ជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ Atopic dermatitis អាចផ្ទុះឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ លំហាត់ប្រាណសមរម្យ បំបាត់ភាពតានតឹង ជួយឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើង។
ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះ អ្នកជំងឺត្រូវការការថែទាំ សុខភាព ទាន់ពេលវេលា និងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែនៅពេលដែលជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមានស្ថេរភាព។
2. តើអ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែក atopic គួរធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះ?
វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Quang Thuan (មន្ទីរពេទ្យកីឡាវៀតណាម) បាននិយាយ ថា ជាទូទៅមិនមានការហាមឃាត់ដាច់ខាតចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្បែកដូចជាជំងឺរលាកស្បែក atopic dermatitis នោះទេ។ បញ្ហាគឺគ្រាន់តែជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដែលស័ក្តិសមនឹងលក្ខណៈបុគ្គល និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
អ្នកជំងឺត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដែលសាកសមនឹងលក្ខណៈបុគ្គល និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ។ (រូបថត៖ TL)
អ្នកដែលមានជំងឺស្បែក (ដូចជាជំងឺរលាកស្បែក atopic) អាចជ្រើសរើសទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសុភាពៗ ដែលមិនតម្រូវឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និងងាយស្រួលអនុវត្ត ដូចជាការដើរ រត់ ជិះកង់ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាសាមញ្ញ លាតដៃ ឬលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយដែលអ្នកហាត់យល់ថាសមរម្យសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។
3. តើពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែក atopic ហាត់ប្រាណគឺជាអ្វី?
ទីកន្លែង លំហ ពេលវេលា និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណត្រូវកត់សម្គាល់ ដើម្បីធានាថា ជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអាកាសធាតុ អាកាសធាតុ សីតុណ្ហភាព សំណើម ធូលី លំអងក្នុងខ្យល់... លើលក្ខខណ្ឌរលាកស្បែក ជាពិសេសជំងឺរលាកស្បែក atopic និងអាឡែស៊ី។
បរិយាកាសក្តៅ សើម ធ្វើឱ្យរាងកាយបែកញើសច្រើន អំបិលក្នុងញើស រួមជាមួយនឹងធូលីក្នុងខ្យល់ ជាប់នឹងស្បែក បណ្តាលឱ្យរមាស់ អារម្មណ៍មិនស្រួល។ ដូច្នេះហើយ ទីតាំង និងកន្លែងសម្រាប់ហាត់ប្រាណគួរតែមានខ្យល់អាកាស និងខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ហើយពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវកែតម្រូវទៅតាមអាកាសធាតុត្រជាក់នៃថ្ងៃ។
4. អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែក atopic
ត្រូវប្រាកដថាត្រូវងូតទឹកឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬហែលទឹក ដើម្បីបំបាត់ភាពរមាស់ស្បែកដូចជាញើស ភាពកខ្វក់ សារធាតុគីមីក្នុងទឹកអាងជាដើម។
ការរងរបួស ការកកិតលើស្បែកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ការបែកញើសច្រើន ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក សុទ្ធតែអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាគរយតូចមួយនៃមនុស្សអាចមានអាឡែស៊ីអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដែលសូម្បីតែអាចនាំឱ្យមានការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិចដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ជាពិសេសអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះកន្ទួលកហមនៅលើស្បែក រួមជាមួយនឹងស្ថានភាពប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀតដូចជា តឹងទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម វិលមុខ ចង្អោរ ឈឺពោះ រាគជាដើម។
ដូចមុខវិជ្ជាដទៃទៀតដែរ ពេលចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណ អ្នកហាត់ត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល៖ អនុវត្តជាប្រព័ន្ធ បង្កើនបន្តិចម្តងៗ លំហាត់ពីតូចទៅធំ អាំងតង់ស៊ីតេ កម្រិតសំឡេង ពេលវេលាហ្វឹកហាត់សមស្របសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ជៀសវាងការហ្វឹកហាត់លើសកម្រិត។ ធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
តើជំងឺរលាកស្បែក atopic អាចព្យាបាលបានទេ?ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm
Kommentar (0)