Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​បញ្ចុះ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên08/01/2024


សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដែល​ចង់​បញ្ចុះ​កូឡេស្តេរ៉ុល​ក្នុង​ឈាម អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​ពួក​គេ។ ជាតិសរសៃជួយកែលម្អការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eating Well (USA)។

Người bị tiểu đường cần ăn gì để giảm cholesterol?- Ảnh 1.

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃនឹងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់គឺជាប្រភពសំខាន់នៃជាតិសរសៃ។ Barley និង oats ក៏មានប្រយោជន៍ជាពិសេសផងដែរព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមិនអាចរលាយបាន។ ពួកគេធ្វើការជំនួសអង្ករសដ៏ល្អ។

អាហារមួយទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់ពួកគេគឺសាច់គ្មានខ្លាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ជាពិសេសសាច់មាន់គ្មានស្បែក មានខ្លាញ់សត្វទាប និងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ជាលទ្ធផលមនុស្សមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកូលេស្តេរ៉ុលទេខណៈពេលដែលធានានូវប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារ។

សណ្ដែក​ក៏​ជា​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​ដ៏​អស្ចារ្យ​ផងដែរ ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​បួស។ សណ្តែកដូចជា សណ្តែកសៀង សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី និងផ្សេងៗទៀត គឺជាជម្រើសដ៏ច្រើន និងមានតំលៃថោកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សណ្តែកមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិសរសៃផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងពេលតែមួយ។

អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ក៏​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​បន្ថែម​ទៀត​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ល្អ​ដែរ។ ជាការពិត ពួកគេត្រូវជៀសវាងខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសខ្លាញ់សត្វ សាច់សរីរាង្គ និងអាហារចៀន ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបន្ថែមអាហារដែលមានខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដូចជា ផ្លែបឺរ គ្រាប់ និងត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថាការញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឲ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចង់កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក៏គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានម្សៅពណ៌ស និងផ្អែមផងដែរ។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកាឡូរីច្រើនទៀតផង។ កាឡូរីលើសទាំងនេះនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់ និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាអង្ករសមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ និងមិនសមស្របសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចជំនួសវាដោយចានផ្សេងទៀត។ ម្ហូប​ដែល​អាច​ប្រើ​ជំនួស​អង្ករ​ស​បាន​គឺ​អង្ករសំរូប អង្ករ​សំរូប​... នេះ​បើ​តាម​ការ​ឱ្យ ​ដឹង​ថា Eat Well



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល