Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​ចៀសវាង​ខ្លាញ់​ប្រភេទ​ណា?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/08/2024


ការពិតមានខ្លាញ់ច្រើនប្រភេទ។ ខ្លាញ់ឆ្អែត ដូចជាខ្លាញ់សត្វនឹងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើតជាបន្ទះ atherosclerotic ធ្វើឱ្យមុខងារសរសៃឈាមចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។

Người bị huyết áp cao nên tránh loại chất béo nào?- Ảnh 1.

ផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម

ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ គ្រាប់ និងប្រេងអូលីវ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាក និងជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាខ្លាញ់មានប្រយោជន៍។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃការអប់រំនិងអាកប្បកិរិយា បានរកឃើញថាខ្លាញ់ monounsaturated អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ monounsaturated រួមមានសណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើ ជាពិសេសផ្លែបឺរ។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Current Hypertension Reports បានរកឃើញថា របបអាហារសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids ជាពិសេសអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាំងនេះ​រួម​មាន ទឹកដោះគោ​ជូរ និង​ត្រី​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ដូច​ជា ត្រី​សាល​ម៉ុ​ន ធូ​ណា ហឺ​រីង និង​ម៉ា​កឺ​រ៉េ​ល ។

លើសពីនេះ ការសិក្សាបានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតែឯងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមនោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​មក​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​របប​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​ត្រូវ​បាន​ផ្សំ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់។

របបអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមគឺរបបអាហារ DASH ។ របបអាហារនេះផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក សាច់មាន់ ត្រីខ្លាញ់ និងកំណត់ការផ្អែម។ ជាការពិត របបអាហារនេះកំណត់ជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាមិនផ្តល់អាទិភាពដល់សាច់ក្រហម។ DASH លើកទឹកចិត្តឱ្យផឹកទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែវាគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្មានជាតិខ្លាញ់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាមនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារ DASH មានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម 19% ។ របបអាហារ DASH ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាមផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-bi-huyet-ap-cao-nen-tranh-loai-chat-beo-nao-185240816145853097.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល