ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ធ្វើបែបនេះជាអាទិភាពមុនពេលផឹកកាហ្វេ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺមហារីកគួរកំណត់អាហារចៀន និងដុត? តើអ្នកត្រូវការកក់សក់រាល់ថ្ងៃ ឬរៀងរាល់សប្តាហ៍ទេ? ចម្លើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល! រដូវក្តៅ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៤យ៉ាងនៃការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ...

មិនមែនកាហ្វេទេ អ្នកជំនាញនិយាយថា ធ្វើឱ្យនេះជាអាទិភាពពេលព្រឹករបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនសម្រាប់ហេតុផលខាងក្រោម។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (80% នៃបរិមាណដែលត្រូវការ) ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ជាពិសេសមុនម៉ោង 4 រសៀល នឹងជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

លោក Master Kacie Vavrek អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State University Wexner Medical Center (USA) បាននិយាយថា ការផឹកទឹកនៅដើមថ្ងៃជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងបំពេញបរិមាណទឹកដែលរាងកាយបាត់បង់ក្នុងពេលគេង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ưu tiên làm điều này rồi hãy uống cà phê - Ảnh 1. — អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

លោក Vavrek មានប្រសាសន៍ថា “វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសច្រើននៅពេលព្រឹក និងតិចនៅពេលល្ងាច។

លើសពីនេះ Julia Zumpano អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកថាទម្លាប់មួយដែលមនុស្សត្រូវគិតឡើងវិញគឺការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃជាមួយកាហ្វេ៖ "ការទទួលទានកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេកអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

លោក Zumpano បានបន្ថែមថា ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិទឹកពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបានប្រសើរជាងមុន។ លោក Zumpano បាននិយាយថា "ផឹកទឹកតិចប្រហែល 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះជួយមនុស្សឱ្យជៀសវាងការភ្ញាក់ពីគេងនៅពាក់កណ្តាលយប់ដើម្បីនោម កាត់បន្ថយការរំខានដល់ដំណេកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន" ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមិថុនា ។

តើគួរកក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬជារៀងរាល់សប្ដាហ៍? ចម្លើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល!

ការកក់សក់របស់អ្នកហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជាប្រភេទសក់ អាយុ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ដូចគ្នានឹងស្បែករបស់អ្នកដែរ សក់របស់អ្នកត្រូវការការថែទាំតាមតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យោងតាមលោក Shilpi Khetarpal ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការកក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមែនជារឿងខុសនោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែចាំបាច់នោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសក់រួញអង្កាញ់។

ការកក់សក់របស់អ្នកញឹកញាប់ពេកអាចធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបែក និងបាត់បង់ជាតិសំណើមធម្មជាតិ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ផលិតផលសម្អាតច្រើនពេក។

អ្នកដែលមានសក់ស្អាតគួរកក់សក់របស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកក្បាលមានជាតិប្រេង ហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួល អ្នកអាចលាងសម្អាតវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

- Ảnh 2. — ការកក់សក់របស់អ្នកហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែតាមពិតវាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។

នេះគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលដែលអ្នកកក់សក់របស់អ្នក។

ប្រវែងសក់។ សក់វែងទំនងជាស្ងួតជាងបើលាងញឹកញាប់ពេក។ ក្រពេញប្រេង (ក្រពេញ sebaceous) នៅក្នុងស្បែកក្បាលផលិតប្រេងដែលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីទៅដល់ចុងសក់។ ការកក់សក់ញឹកញាប់ពេកនឹងយកប្រេងនេះចេញ ទុកឱ្យវាផុយ និងងាយបែក។

ប្រភេទសក់។ អ្នកដែលមានសក់ស្តើង និងល្អអាចកក់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សម្រាប់សក់ក្រាស់ សក់រួញ ត្រូវលាងវាតែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សក់រួញ ស្ងួតមានទំនោរពិបាករក្សាសំណើម ដូច្នេះត្រូវលាងតិចញឹកញាប់។

ជាពិសេស សក់ដែលលាបពណ៌ រួញ ឬត្រង់ ងាយខូច ហើយមិនគួរលាងញឹកញាប់ពេកទេ។

យោងតាមលោក Khetarpal សាប៊ូកក់សក់គួរតែប្រើតែលើស្បែកក្បាលប៉ុណ្ណោះ ចំណែកក្រែមបន្ទន់សក់គួរលាបពីពាក់កណ្តាលប្រវែងដល់ចុងសក់ ដើម្បីជៀសវាងការស្ងួត បែក ឬប្រេង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមិថុនា ។

រដូវក្តៅ៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៤យ៉ាងនៃការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ហែលទឹកគឺជា កីឡា មួយដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តនៅរដូវក្តៅ។ ជាការពិត ការហែលទឹកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវផលវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

ការហែលទឹកគឺជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើសកម្មភាពក្រុមសាច់ដុំភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះសន្លាក់នឹងមិនស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធច្រើនទេនៅពេលហែលទឹកនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលកីឡាជាច្រើនទៀតមិនមាន។

- Ảnh 3. — ការហែលទឹកជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារការឡើងទម្ងន់

ការហែលទឹកជាទៀងទាត់ក្នុងរដូវក្តៅនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោមៈ

ការហែលទឹកធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ ការហែលទឹកគឺជាទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ដែលល្អសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) និយាយថា ការហែលទឹកទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដោយសារតែពេលហែលទឹក ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងតាមធម្មជាតិ ឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យបេះដូងធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Cardiology បានរកឃើញថា ការហែលទឹកត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមកម្រិតស្រាល។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវក្តៅ នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

ការពារការឡើងទម្ងន់។ ការហែលទឹកគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលដុតកាឡូរីច្រើន ប៉ុន្តែដាក់សម្ពាធតិចតួចលើសន្លាក់។ យោងតាម សារព័ត៌មាន Harvard Health Publishing (USA) មនុស្ស 70 គីឡូក្រាមអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីប្រហែល 400 ទៅ 700 ប្រសិនបើហែលទឹករយៈពេល 1 ម៉ោងអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហែលទឹក។ ដូច្នេះ ការហែលទឹកទៀងទាត់មិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ទៀតផង។

លើសពីនេះ អ្វីដែលពិសេសនោះគឺ បរិយាកាសក្រោមទឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ជួយរក្សាសកម្មភាពបានយូរ ដោយមិនមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬក្តៅខ្លាំង ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងកីឡាផ្សេងទៀតក្នុងរដូវក្តៅ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm