តើខ្ញុំគួរញ៉ាំរុក្ខជាតិអ្វីខ្លះ ដើម្បីសម្អាតថ្លើម?

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ភាពតានតឹង ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល ... ធ្វើឱ្យថ្លើមងាយផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យមុខងារចុះខ្សោយ។ ដើម្បីការពារ និងបន្សុទ្ធថ្លើម របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជាពិសេសរុក្ខជាតិ។

នៅពេលដែលថ្លើមចុះខ្សោយ រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា អស់កម្លាំង និងកើតមុនដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ថ្លើមខ្សោយក៏រួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ ជាពិសេសការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Muốn thanh lọc gan, cần ăn những loại thực vật nào ? - Ảnh 1. — ផ្លែបឺរ និងខ្ទឹមគឺជារុក្ខជាតិពីរប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពថ្លើម។

បន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនមានសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម លើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុល និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយថ្លើមកម្ចាត់ជាតិពុល។ ខ្លាញ់ monounsaturated fats នៅក្នុងផ្លែបឺរ ក៏ជួយដល់មុខងារថ្លើម និងការពារខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។

ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលគេស្គាល់ថាមានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្រូចថ្លុងក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបង្កើនអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមផងដែរ។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម naringenin នៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុងជួយការពារការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងជួយដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយជំរុញការរំលាយអាហារ។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ថ្លើម ព្រោះវាមានសមាសធាតុសំខាន់ពីរគឺ អាលីស៊ីន និងសេលេញ៉ូម។ Allicin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារថ្លើមពីការខូចខាត ពង្រឹងមុខងារបន្សាបជាតិពុល និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម ខណៈពេលដែលជួយដល់ដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ការពារខ្លាញ់រុំថ្លើម។

លើសពីនេះ ខ្ទឹមសក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃខ្ទឹមស អ្នកគួរទទួលទានខ្ទឹមសស្រស់ ឬបុកខ្ទឹមស ទុកចោលប្រហែល ១០-១៥ នាទីមុននឹងកែច្នៃ។ នេះនឹងជួយឱ្យសារធាតុ Allicin ក្នុងខ្ទឹមសដំណើរការបានកាន់តែល្អ។

តែបៃតង

តែបៃតងគឺល្អសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុ catechins ដែលជាក្រុមដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចពង្រឹងមុខងារថ្លើម ការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ មួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា សារធាតុ catechins ជួយឱ្យថ្លើមបញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងខ្លួនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm