Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​អំឡុង​ពេល​តេត ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​មុខ​ម្ហូប​ទាំង​នេះ។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên05/02/2024


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើការឈឺស្មាកើតឡើងវិញ ព្រមានអំពីជំងឺអ្វី? ប្រសិនបើការហោះហើររបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេលជាអកុសល ចូរធ្វើរឿង 5 នេះ; ប្រភេទ​រុក្ខជាតិ​លម្អ​ដែល​បន្សុទ្ធ​ខ្យល់ នាំ​សំណាង​ក្នុង​ថ្ងៃ​បុណ្យ​តេត...

អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​៤​មុខ​គួរ​ចៀសវាង ព្រោះ​វា​នឹង​ពិបាក​សម្រក​ទម្ងន់​

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមូលដ្ឋានដែលជួយរក្សា និងអភិវឌ្ឍជាលិកាក្នុងរាងកាយ។ សូមអរគុណដល់ប្រូតេអ៊ីន ជាលិកាសាច់ដុំ ឆ្អឹង សក់ ស្បែក និងក្រចកមានសុខភាពល្អ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃកោសិកាឈាមក្រហម ដែលជាប្រភេទកោសិកាដែលជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមពេញរាងកាយ។

ប្រូតេអ៊ីនក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានលឿន និងឆ្អែតបានយូរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 1.

សាច់​ក្រហម​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់ ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ទោះបីជា​វា​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ក៏ដោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារមួយចំនួនទោះបីជាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏មិនល្អចំពោះសុខភាពដែរ ព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់។ ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងរារាំងការសម្រកទម្ងន់។

អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែ​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​គួរ​ចៀសវាង​រួម​មាន៖

សាច់ក្រហម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសាច់ក្រហមជាប្រចាំ និងការឡើងទម្ងន់។ នេះដោយសារតែសាច់ក្រហមមានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សាច់មាន់ និងត្រីគ្មានស្បែក គឺមានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីទាបជាងច្រើន។

សាច់កែច្នៃ។ សាច់ក្រហមគឺមិនល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែសាច់កែច្នៃគឺអាក្រក់ជាង។ សាច់ក្រក សាច់ក្រក និង bacon សុទ្ធតែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីច្រើនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ 1 គីឡូក្រាមនៃ bacon មាន 275 កាឡូរីនិង 22 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។ មិន​ត្រឹម​តែ​សាច់​កែច្នៃ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អាហារ​កែច្នៃ​ទាំង​អស់​ដូច​ជា​ភេសជ្ជៈ និង​អាហារ​សម្រន់​ងាយ​នឹង​ឡើង​ទម្ងន់។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៥ ខែ​កុម្ភៈ

តើ​ការ​ឈឺ​ស្មា​កើតឡើង​វិញ​ព្រមាន​អំពី​ជំងឺ​អ្វី?

ការឈឺស្មាគឺជាជម្ងឺទូទៅដែលមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលជាទូទៅភាគច្រើនគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក របួស ឬជំងឺមូលដ្ឋាន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺស្មាជាប់លាប់ ឬកើតឡើងដដែលៗដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។ អាស្រ័យលើករណី គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យថតកាំរស្មី X, MRI ឬការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 2.

ការ​ឈឺ​ស្មា​ជា​ដដែលៗ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ប្រើ​លើស​ចំណុះ ឬ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង។

ការ​ឈឺ​ស្មា​ដដែលៗ​អាច​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

របួសដៃបង្វិល។ ការរហែកសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរនៅក្នុងប្រដាប់បង្វិលដែលនៅជុំវិញសន្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងកាត់បន្ថយការចល័តនៃស្មា។ របួសនេះគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងអត្តពលិក អ្នកកីឡា ឬមនុស្សដែលធ្វើចលនាស្មាដដែលៗ។

ស្មាទឹកកក។ ស្មាកកត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពរឹង និងការថយចុះនៃចលនានៅក្នុងសន្លាក់ស្មា។ ជាធម្មតាវាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗ ហើយអាចឈឺចាប់ខ្លាំង។

ដើម្បីព្យាបាលស្មាកក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើវិធីព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ឬការចាក់ថ្នាំ corticosteroid ។ ការវះកាត់ជាធម្មតាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្មាកកទេ លុះត្រាតែការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ នេះគឺជាជំងឺសន្លាក់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ណាមួយក្នុងរាងកាយ រួមទាំងស្មាផងដែរ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ស្មារលត់ទៅតាមពេលវេលា ដែលនាំអោយមានការឈឺចាប់ រឹង និងរលាកនៃ bursa ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែកុម្ភៈ។

ប្រសិនបើជើងហោះហើររបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេល ចូរធ្វើរឿងទាំង 5 នេះ។

ការពន្យារពេលជើងហោះហើរគឺជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែអាចជាភាពតានតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងរៀបចំទុកជាមុន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 3.

ការពន្យារពេលជើងហោះហើរគឺជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែអាចជាភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាក្បាលឱ្យត្រជាក់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាថាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវបានប៉ះពាល់។

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kamna Chhibber ដែលធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis (ប្រទេសឥណ្ឌា) នឹងចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលជើងហោះហើររបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេល។

1. សមាធិ។ វិធី​មួយ​ដើម្បី​រក្សា​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​គឺ​ការ​អនុវត្ត​សតិ ឬ​សមាធិ។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា អ្នកដែលធ្វើសមាធិមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាក ចង្វាក់ circadian និងការរំលាយអាហារជាតិស្ករ ដែលទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។

2. រៀបចំទុកជាមុន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រមើលមើលបញ្ហាដែលអាចកើតមាន និងត្រូវបានរៀបចំទៅតាមនោះ។ ដូច្នេះ ចូរ​យក​សូកូឡា​មួយ​ដុំ ឬ​របស់​ដែល​អាច​ទំពារ​បាន​ដូច​ជា​គ្រាប់​អាល់​ម៉ុ​ន ជា​របាំង​ភ្នែក ប្រសិនបើ​អ្នក​ត្រូវការ​ងងុយគេង។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល