Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/12/2024

ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរដូវរងា។ ភាពត្រជាក់អាចជាការស្តីបន្ទោស ហើយមានកំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ដែលអាចរួមចំណែកដល់សុខភាពមិនល្អផងដែរ។


ធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹក ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

នៅពេលដែលអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ សូម្បីតែការធ្វេសប្រហែសបន្តិចបន្តួចក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ បេះដូងមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត។ ការគាំងបេះដូងជារឿយៗកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរដូវរងាធ្ងន់ធ្ងរ។ មូលហេតុគឺត្រជាក់។ សរសៃឈាម​រួម​តូច​ដោយសារ​ភាព​ត្រជាក់ ហើយ​ការផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ថយចុះ​។ សម្ពាធឈាមកើនឡើង ហើយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងកើនឡើង។ ការគាំងបេះដូងច្រើនតែកើតមាននៅពេលព្រឹក។

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 1.

នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយប្រហែល 20-30 វិនាទី បន្ទាប់មកដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះប្រហែល 1 នាទី រួចក្រោកឈរឡើង ហើយពាក់អាវរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។

ប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានសំខាន់ៗភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Poonam Sachdev ជាគ្រូពេទ្យជាន់ខ្ពស់ដែលអនុវត្តនៅប្រទេសឥណ្ឌា ផ្តល់ដំបូន្មានមិនឱ្យក្រោកពីគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ការគាំងបេះដូងច្រើនតែកើតមាននៅពេលព្រឹក។ ខួរក្បាល​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេស​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ទៅ​លើ​បេះដូង ។ រាងកាយក៏អាចខ្សោះជាតិទឹកបន្ទាប់ពីគេងយូរ ដែលអាចធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន វេជ្ជសាស្រ្ត WebMD ។

រាល់ពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ ឬពេលព្រឹក សូមកុំក្រោកឈរភ្លាមៗ ព្រោះអាកាសធាតុត្រជាក់ ឈាមនឹងក្រាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកក្រោកឈរភ្លាម មានឱកាសខ្ពស់ដែលឈាមនឹងមិនអាចទៅដល់បេះដូង និងខួរក្បាលបានឡើយ។ ផលវិបាកអាចជាការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដំបូងត្រូវអង្គុយប្រហែល 20-30 វិនាទី បន្ទាប់មកដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះប្រហែល 1 នាទី រួចក្រោកឈរឡើងដើម្បីពាក់អាវរបស់អ្នក។ នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ធម្មតា នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ India TN ។

ហេតុអ្វីបានជាការគាំងបេះដូងទំនងជាកើតមានក្នុងរដូវរងា?

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 2.

កំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើបានយ៉ាងងាយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកក៏អាចរួមចំណែកដល់ការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

រដូវរងាគឺជាសត្រូវនៃបេះដូង។ សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃឈាម​រួម​តូច កាត់​បន្ថយ​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ បង្ក​ឱ្យ​មានការ​គាំងបេះដូង ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

កែលម្អរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជំនួសឱ្យអាហារឥតប្រយោជន៍។ រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ បំបាត់ភាពតានតឹង។

ជាពិសេស អ្នកគួរតែពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយខែ។ ពិនិត្យកូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវពិនិត្យសុខភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

គ្រប់គ្រងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ សម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល ជាតិស្ករក្នុងឈាម ទម្ងន់ខ្លួន។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ បង្កើនការទទួលទានទឹក និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងស្ករ។ ទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល