ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរដូវរងា។ ភាពត្រជាក់អាចជាការស្តីបន្ទោស ហើយមានកំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ដែលអាចរួមចំណែកដល់សុខភាពមិនល្អផងដែរ។

ធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹក ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

នៅពេលដែលអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ សូម្បីតែការធ្វេសប្រហែសបន្តិចបន្តួចក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ បេះដូងមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត។ ការគាំងបេះដូងជារឿយៗកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរដូវរងាធ្ងន់ធ្ងរ។ មូលហេតុគឺត្រជាក់។ សរសៃឈាមរួមតូចដោយសារភាពត្រជាក់ ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមថយចុះ។ សម្ពាធឈាមកើនឡើង ហើយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងកើនឡើង។ ការគាំងបេះដូងច្រើនតែកើតមាននៅពេលព្រឹក។

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 1. — នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយប្រហែល 20-30 វិនាទី បន្ទាប់មកដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះប្រហែល 1 នាទី រួចក្រោកឈរឡើង ហើយពាក់អាវរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។

ប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានសំខាន់ៗភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Poonam Sachdev ជាគ្រូពេទ្យជាន់ខ្ពស់ដែលអនុវត្តនៅប្រទេសឥណ្ឌា ផ្តល់ដំបូន្មានមិនឱ្យក្រោកពីគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ការគាំងបេះដូងច្រើនតែកើតមាននៅពេលព្រឹក។ ខួរក្បាលបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេសនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងទៅលើបេះដូង ។ រាងកាយក៏អាចខ្សោះជាតិទឹកបន្ទាប់ពីគេងយូរ ដែលអាចធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន វេជ្ជសាស្រ្ត WebMD ។

រាល់ពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ ឬពេលព្រឹក សូមកុំក្រោកឈរភ្លាមៗ ព្រោះអាកាសធាតុត្រជាក់ ឈាមនឹងក្រាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកក្រោកឈរភ្លាម មានឱកាសខ្ពស់ដែលឈាមនឹងមិនអាចទៅដល់បេះដូង និងខួរក្បាលបានឡើយ។ ផលវិបាកអាចជាការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដំបូងត្រូវអង្គុយប្រហែល 20-30 វិនាទី បន្ទាប់មកដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះប្រហែល 1 នាទី រួចក្រោកឈរឡើងដើម្បីពាក់អាវរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យឈាមរត់បានធម្មតា នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ India TN ។

ហេតុអ្វីបានជាការគាំងបេះដូងទំនងជាកើតមានក្នុងរដូវរងា?

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 2. — កំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើបានយ៉ាងងាយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកក៏អាចរួមចំណែកដល់ការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

រដូវរងាគឺជាសត្រូវនៃបេះដូង។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច កាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាម ហើយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ បង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូង ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

កែលម្អរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជំនួសឱ្យអាហារឥតប្រយោជន៍។ រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ បំបាត់ភាពតានតឹង។

ជាពិសេស អ្នកគួរតែពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយខែ។ ពិនិត្យកូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវពិនិត្យសុខភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

គ្រប់គ្រងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ សម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល ជាតិស្ករក្នុងឈាម ទម្ងន់ខ្លួន។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ បង្កើនការទទួលទានទឹក និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងស្ករ។ ទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm