គន្លឹះដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដអំឡុងពេលបុណ្យតេត

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត គឺជាទម្រង់ដ៏ឈឺចាប់មួយនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកបង្កើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ ដែលធ្វើឲ្យរលាកជាលិកាទន់ៗនៅក្បែរនោះ។ ទោះបីជាសន្លាក់ណាមួយអាចហើមយ៉ាងឈឺចាប់ក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងម្រាមជើងធំ នេះបើយោងតាម ក្រុមហ៊ុន Silverman Ankle & Foot ។

នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងរដូវវិស្សមកាលដ៏មមាញឹក។

ការទប់ស្កាត់ការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ អាស្រ័យលើការស្វែងរកគន្លឹះរបស់អ្នក និងចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយវាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

នេះជាគន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នក៖

1. ដាក់កម្រិតស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹង

វាអាចពិបាកក្នុងការជៀសវាងការផឹកស្រាក្នុងរដូវបុណ្យ ប៉ុន្តែត្រូវផឹកដោយឈ្លាសវៃ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ការផឹកស្រាបៀរ និងអាល់កុលនឹងធ្វើឱ្យអាស៊ីតអ៊ុយរិកកកកុញក្នុងឈាម ដូច្នេះអ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលតេត។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា ចូរចាំថាផឹកស្រាបៀរ និងអាល់កុលជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក នេះនឹងជួយឱ្យអាស៊ីតអ៊ុយរិកគេចចេញពីឈាមបានកាន់តែងាយស្រួល។

2. យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 1. — សម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ការញ៉ាំ និងផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដក្នុងអំឡុងថ្ងៃបុណ្យគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេល Tet ក៏ដោយ អ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាពរបបអាហារការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចំណាយពេល 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីអង្គុយឈឺ។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ អាហារកែច្នៃ និងសាច់ក្រហមសុទ្ធតែអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះសូមកំណត់វាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ។

យោងតាមគ្លីនិក Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) អាហារ និងភេសជ្ជៈកំពូលដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គឺភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងផ្អែម។ សាច់សរីរាង្គ, សាច់មាន់, goose, veal, venison; អាហារសមុទ្ររួមមាន herring, scallops, mussels, ត្រីធូណានិងត្រី salmon; សាច់ក្រហម រួមទាំងសាច់គោ សាច់ចៀម និង bacon ។

អាហារល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ រួមមានទឹកដោះគោ កាហ្វេ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ លើកលែងតែ oats ផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន ការផឹកទឹកច្រើន និងការជំនួសប្រភពប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងជម្រើសដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់តិចជាងនេះបើយោងតាមគ្លីនិក Cleveland ។

3. លំហាត់ប្រាណ

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 2. — មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីដកអាស៊ីតអ៊ុយរិចចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការដកអាស៊ីតអ៊ុយរិកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលហាត់ប្រាណសូម្បីតែនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។ ក្រោកពីដំណេកពីរបីនាទីមុននេះ ឬហាត់ប្រាណកំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក ដើម្បីជួយកម្រិតការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

4. ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 3. — ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចប់រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដជាអចិន្ត្រៃយ៍ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក បើទោះបីជាថ្ងៃឈប់សម្រាកបានបញ្ចប់ក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចប់រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក បើទោះបីជាថ្ងៃឈប់សម្រាកបានបញ្ចប់ក៏ដោយ។ ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយកម្រិតការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម។

5. ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ជាចុងក្រោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។ ការគេងជួយសម្រួលដល់ការរលាកពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងរោគសញ្ញារបស់វាអាចនៅបន្ត។ គោលដៅសម្រាប់ការគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ យោងតាម ក្រុមហ៊ុន Silverman Ankle & Foot ។

ប្រភពតំណ