គន្លឹះកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ពេលគេង

ការដាក់ខ្នើយស្តើងមួយនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នកអាចរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។

ការគេងមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Quyet Tien មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បានលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថា អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រហែល 70% មានបញ្ហានៃការគេង ដូចជាពិបាកដេកលក់ ភ្ញាក់ពីគេងកណ្តាលយប់ ឬភ្ញាក់ពីព្រលឹម។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tien ណែនាំវិធីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់តាមទីតាំងនីមួយៗនៅលើរាងកាយដូចខាងក្រោម៖

ក ៖ ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក សូមប្រើខ្នើយស្តើង ដើម្បីរក្សាករបស់អ្នកក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។ ខ្នើយជួយឱ្យក និងក្បាលរបស់អ្នកដេកនៅលើយន្តហោះដូចគ្នា ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើករបស់អ្នក។ អ្នកគេងចំហៀងគួរជ្រើសរើសខ្នើយខ្ពស់មួយដាក់នៅក្រោមក ដើម្បីធានាថាក និងក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវបានតម្រឹម កាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ខ្នង ៖ ដើម្បីរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃខ្នងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក សូមដាក់ខ្នើយស្តើងមួយនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក និងមួយទៀតនៅក្រោមខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ នេះនឹងការពារខ្នងរបស់អ្នកពីការពត់កោង ឬកោងខ្លាំងពេក ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

ស្មា ៖ ដេកនៅលើចំហៀងដែលមិនប៉ះពាល់របស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមដៃនៃស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នក។ ខ្នើយជួយលើកស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នក កាត់បន្ថយសម្ពាធ និងរក្សាវាឱ្យនៅទីតាំងដែលស្រួលជាង។

កដៃ និងដៃ ៖ ការប្រើកែងដៃ និងដៃដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal ឬជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។

ត្រគាក ៖ ដេកនៅលើចំហៀងដែលមិនប៉ះពាល់របស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ត្រគាក រក្សាត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងមានតុល្យភាព។

ជង្គង់៖ ដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក ឬនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេងផ្អៀង។ ខ្នើយផ្តល់ការគាំទ្រ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់របស់អ្នក ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់។

ជើង ៖ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬរលាកសន្លាក់អាចប្រើការលើកជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើង និងបន្ថយការឈឺចាប់។ ឧបករណ៍នេះរក្សាភួយមិនឱ្យប៉ះជើងដោយផ្ទាល់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆេះដែលបណ្តាលមកពីភួយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតពិគ្រោះជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយមន្ទីរពេទ្យ — វេជ្ជបណ្ឌិតពិគ្រោះជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយមន្ទីរពេទ្យ*

វេជ្ជបណ្ឌិត Tien ណែនាំអ្នកជម្ងឺឱ្យជ្រើសរើសពូក ភួយ និងខោទ្រនាប់។ ពូកគឺជាកន្លែងសម្រាប់ទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងពេញមួយយប់។ ពូកដែលយារមិនអាចទ្រឆ្អឹងខ្នងបានត្រឹមត្រូវដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងឈឺសន្លាក់ផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញពូកថ្មីឬយ៉ាងហោចណាស់ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃពូកបច្ចុប្បន្ន។

ការជ្រើសរើសភួយដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុទន់ដូចជាកប្បាស សូត្រ ឬក្រណាត់ជ័រអាចកាត់បន្ថយការកកិតរវាងរាងកាយ និងភួយ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពរឹង និងការឈឺចាប់ពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកមុនពេលចូលគេង ដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។ ប្រសិនបើសន្លាក់ហើម អ្នកគួរប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien អ្នកដែលឈឺសន្លាក់អាចបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិដូចជា ខ្លឹមសារនៃស៊ុត សារធាតុខូឡាជែនប្រភេទទី 2 និងអ៊ីដ្រូលីហ្សីន កូឡាជែន ភីបទីត សារធាតុចម្រាញ់ពីរមៀត ... ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ពន្យឺតការវិវត្តនៃសន្លាក់ឆ្អឹង ការពារស្រទាប់ synovial បង្កើតឡើងវិញនូវឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ និងឆ្អឹង subchondral និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃសារធាតុរាវ synovial ។ សូមអរគុណដល់នោះ សន្លាក់ត្រូវបានបង្កើននៅក្នុងកម្លាំង និងភាពបត់បែន និងការពារដើម្បីរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អពេញរាងកាយ។

ភួងថាវ

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ